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PROYECTO ENTRENADOR PERSONAL POR CARLOS ALONSO DIEZ
INDICE
1.Introducción
2.Valoración cliente
3.Objetivos
4.Entrenamiento
5.Nutrición / Dieta
6.Conclusiones
1. Introducción
En el mundo del deporte existe un amplio abanico de entrenamientos deportivos ( para el desarrollo de la fuerza, velocidad, resistencia , flexibilidad…) dependiendo de la disciplina deportiva que se practique.
Eneste proyecto tratare de mostrar mis conocimientos adquiridos en este curso de entrenador personal, y un poco de la experiencia adquirida en varios años de entrenamientos. Además intentare analizar el desarrollo del cuerpo humano con estos entrenamientos en mi propia persona como mejor ejemplo.
Podemos definir entrenador personal como la persona que entrena a clientes en la realización deejercicios apropiados con el objetivo de incrementar su aptitud física y su salud. El entrenador personal debe ser consciente de los daños o beneficios que puede ocasionar a sus clientes; con un plan de entrenamiento no solo podemos modificar la musculatura del cuerpo, sino también la postura corporal ( para bien o para mal ), o con una dieta inadecuada poner en peligro su salud, por ello deben serconscientes con quien van a trabajar, su edad, etc…
El entrenador personal puede ayudar a cualquier persona que quiera hacer ejercicio:
• Un principiante que desea ponerse en forma, transformar su cuerpo y mejorar sus hábitos alimenticios.
• Una persona que, después de una lesión, necesita recuperar fuerza. • Una mujer embarazada deseosa de mantener su forma física y que debe adaptar el ejercicio a suestado. • Una persona mayor que, por su edad, debe realizar ejercicios específicos. El papel del entrenador personal es ofrecer una ayuda personalizada a cada uno, en función de sus necesidades y de sus objetivos. En resumen, haré una valoración del cliente ( lo más precisa posible ), le pondré un entrenamiento y una dieta adecuados a sus características y observare sus progresos.
2. Valoracióncliente
Antes de empezar cualquier programa de entrenamientos, dieta, etc… tendremos que hacer un análisis sobre la salud del cliente, analizando los factores de riesgo y posibles problemas de salud que haya padecido o padezca el cliente. No es lo mismo empezar un programa de entrenamiento para una persona con una vida sedentaria a otra que no, por eso lo primero que realizaremos será uncuestionario de salud. En este cuestionario se le preguntará al cliente por su :
-Historial familiar ( enfermedades de padres, hermanos, …)
-Si padece o ha padecido alguna enfermedad
-Nivel colesterol, tensión, si fuma o ha fumado, o toma alguna medicación.
-Tipo de alimentación que lleva, su estilo de vida ( trabajo…) y las actividades deportivas que le gustan, practica…
-Y sobre todo sus objetivosrespecto a su salud y el deporte. Se podría cumplimentar este cuestionario con un test de estrés para hacer una valoración actual más personal del cliente. Además de proporcionarnos su historial médico ó una analítica reciente.
Por último, le haría una pequeña evaluación física que constaría de varios ejercicios de flexibilidad, equilibrio, coordinación, tiempo de reacción, etc… para valorar suforma física en ese momento determinado. Esto puede ser un factor importante de motivación, para que el cliente trate de superarse, es decir , para que vea su propia evolución. Con los resultados de estos test y pruebas el entrenador personal podrá hacer una buena planificación para el entrenamiento de su alumno. El cliente para este trabajo y para evaluar todos los aspectos con mayor exactitud yveracidad voy a ser yo: Varón 37 años casado y con dos niñas de 5 y 8 años, en este momento desempleado desde hace 4 meses, antes 13 años de panadero ( trabajo nocturno ). Sus familiares directos no han padecido enfermedades de importancia. Habiéndose realizado una analítica recientemente sus resultados nos muestran valores normales:
-Colesterol total 171
-Colesterol alta densidad 44
-Nivel de...