pesadillas

"Hay que preocuparse por la frecuencia y la intensidad de las pesadillas".
Una pesadilla es un ensueño angustioso que genera una fuerte respuesta emocional, habitualmente miedo, terror e incluso pavor en quien las sufre.  A nivel mundial entre un 4 y un 8% de la población las padece y los expertos aseguran que según su frecuencia se debe consultar a un profesional."
Las pesadillas se puedenoriginar por estrés debido a alguna discusión en el hogar, con los hijos,  o en lugar de trabajo. Así mismo al pasar por un cuadro emocional como un duelo, o alguna cosa que que genere un estrés post traumático", asegura Fernando Marchant Núñez, sicólogo de Vidaíntegra a 24Horas.cl.
El sueño puede contener situaciones de peligro, malestar, pánico físico o psicológico. Regularmente, las personasque la sufren o las sufren, se despiertan en un estado de angustia y con imposibilidad de regresar al sueño por un prolongado periodo de tiempo.
"Las pesadillas habitualmente aparecen en los niños, calculo que desde los ocho años en adelante. Antes que eso, existe el terror nocturno que es parecido a una pesadilla".
La bibliografía asociada a este fenómeno natural advierte que quienes las hanexperimentado de adultos, han tenido algún episodio en su infancia. En el sueño mismo, el dormir se divide en dos etapas: el sueño NMOR y el MOR.
Durante el primero, los ensueños son más bien ligeros, mientras que en el segundo son más intensos, vívidos y elaborados. En esta fase, la musculatura se paraliza y la frecuencia cardíaca y la respiración son irregulares, al igual que la actividad cerebral.Acá se produce la angustia con una fuerte sensación de amenaza de vida, que produce agitación y finaliza con un despertar brusco, sobresaltado.
"Una persona puede llegar a perder la vida en caso de que esté muy disociada en su estructura mental", advierte el experto, quien da algunos consejos para evitar este tipo de episodios.
"Lo importante es mantener un estilo de vida saludable. Es vitalrealizar actividad física y no llevar una vida sedentaria. Lo que recomiendo fundamentalmente es caminar, porque hay gente que no puede ir a un gimnasio, ya que no tiene el tiempo", añade e indica que el alcohol y el café pueden ser estimulantes que favorecen el trastorno.
"Es bueno bajar la dosis de alcohol y café, que son estimulantes." "En caso de hacer ejercicios que no sea previo al ir adormir. También es bueno escuchar música, o la meditación. Es clave que la alimentación sea sana, con una dieta bien balanceada, es decir, come 'como rey en las mañanas y como vagabundo en la noche' ", sentencia.
LAS PESADILLAS MÁS FRECUENTES
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Soñar que se caen los dientes: Esta pesadillas es sin duda muy recordada por todos. Se explica por problemas de autoestima,inseguridad y conflictos en la personalidad. También le ocurre mucho a los adolescentes quienes se enfrentan a la necesidad de ser aceptados y no juzgados por sus pares. Guarda relación directa con la aceptación física de los jóvenes.
Soñar que nos caemos: El típico sueño que te hace saltar de la cama. La sensación de caer repentinamente es recurrente en las pesadillas y tiene relación directacon estrés y la ansiedad de la persona, quien no puede controlar algún problema en su vida personal.
Soñar que nos persiguen: Escapar y sentir que el peligro te persigue es también una pesadilla muy repetida. Por lo general se trata de un animal peligroso, una persona con malas intenciones o un ser paranormal que quiere atacarnos. Según los expertos esta pesadilla se presenta cuando tenemos miedo a laconfrontación con un empleador, tu padre o profesor o también una relación emocional que puede terminar. Es común que las personas que han sido víctimas de abusos sufran este tipo de pesadillas.
Soñar con estar atrapado o encerrado en un sitio: La más desagradable sensación del sueño. Estar encerrado en una pesadilla da claras señales de trastornos como la claustrofobia o diversos traumas, de...