PESAS
Páginas: 5 (1166 palabras)
Publicado: 4 de septiembre de 2013
MONTERREY
NOMBRE DE LA ALUMNA: MARGARITA MONSEÑOR
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
ALBUM: LAS PESAS
GRADO: 7
SECCION: ``U´´
PROFESORA: INGRIS ZALAVARRIA
FECHA DE ENTREGA: 12/07/13
¿QUE SON LAS PESAS?
Desde hace mucho tiempo se cree que el levantamiento de pesas es sólo para atletas varones o fisicoculturistas. Los tiempos han cambiado – yya era hora. En estos días, todo el mundo puede levantar pesas regularmente y alcanzar un cuerpo más capaz, más saludable, y más en línea.
Existen muchas formas de llevar a cabo un programa de entrenamiento con pesas. Dependiendo de tus objetivos específicos, puedes escalar el tipo de entrenamiento con pesas a tus necesidades y deseos. Pero ciertos principios básicos y ciertas reglas se aplican acualquier programa de entrenamiento con pesas.
El entrenamiento con pesas no sólo es apto para quienes desean desarrollar masa muscular, sino que si deseas reafirmar o perder peso, también puedes lograr grandes resultados con las pesas, sólo hace falta adaptar el entrenamiento a tus objetivos.
Es decir, no serán iguales las características del entrenamiento si quieres desarrollarmúsculo que si sólo quieres tonificar, para ello, hay que considerar el peso a utilizar así como el número de repeticiones a realizar
¿EN QUE PAIS SURGIERON LAS PESAS?
El levantamiento de Pesas, como deporte, nace en Francia en 1813, gracias a Hipólito Triat, quien introdujo en la preparación física esta disciplina, con el fin de mejorar la resistencia muscular de los atletas. En 1885 elprofesor de educación física Edmond Desbonnet formuló los reglamentos y estableció los records para la práctica de este deporte. Jules Rocsset continuó y completó la obra de Desbonnet, fundando la Federación Internacional de Halterofilia en 1920, que fue aceptada en los Juegos Olímpicos de 1929.
Durante los años 1940-1941 comenzó a surgir la idea de fundar la Federación Mexicana de Levantamiento dePesas, dado que en varias entidades se practicaba este deporte en forma organizada a través de asociaciones. Se puede decir que las fundadoras de esta federación fueron las asociaciones de Chihuahua, Puebla, San Luis Potosí, Veracruz y la del Distrito Federal.
Originalmente se practicaban cinco modalidades diferentes de levantamientos que eran Arranque a un brazo, Envión a un brazo, Fuerza(press) a dos brazos y Arranque y Envión a dos brazos. Con el paso de los años se modificó esta situación quedando únicamente arranque y envión a dos brazos.
¿PARA QUE NOS SIRVEN LAS PESAS?
Algunas mujeres temen hacer entrenamientos con pesas por miedo a muscularse más de la cuenta, sin embargo, el ejercicio físico con pesas es muy recomendable para tu cuerpo. Descubre todos susbeneficios y qué ejercicios debes hacer para ponerte en forma.
Si estás pensando en empezar a hacer ejercicio con pesas, te recomendamos que no lo dudes ni un segundo. ¿Sabes que las tareas diarias y deportivas se desarrollan con una menor fatiga, la figura se vuelve más atractiva y la postura al andar es más recta en las personas que entrenan con pesas?
Hacer ejercicios con pesas,mancuernas o balones de peso o barras, no significa transformar tu cuerpo en el de una culturista. Puedes entrenar con poco peso, sesiones cortas y ganar los beneficios del entrenamiento con peso sin que tu cuerpo se desarrolle de forma exagerada.
Felipe Isidro, Catedrático de Educación Física de Pronokal, nos descubre los beneficios de trabajar nuestro cuerpo con pesas. Su recomendación es querealices los ejercicios en función de tu condición física y que, en cada sesión de pesas, no sobrepases las tres o cuatro series con 10 o 12 repeticiones. Siempre deja tiempo para recuperarte entre cada serie, un minuto es la mejor opción.
Por suerte para ti, las pesas se pueden practicar tanto en el gym como dentro de casa, sólo necesitas reservarte unos minutos al día y adquirir unas...
MONTERREY
NOMBRE DE LA ALUMNA: MARGARITA MONSEÑOR
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
ALBUM: LAS PESAS
GRADO: 7
SECCION: ``U´´
PROFESORA: INGRIS ZALAVARRIA
FECHA DE ENTREGA: 12/07/13
¿QUE SON LAS PESAS?
Desde hace mucho tiempo se cree que el levantamiento de pesas es sólo para atletas varones o fisicoculturistas. Los tiempos han cambiado – yya era hora. En estos días, todo el mundo puede levantar pesas regularmente y alcanzar un cuerpo más capaz, más saludable, y más en línea.
Existen muchas formas de llevar a cabo un programa de entrenamiento con pesas. Dependiendo de tus objetivos específicos, puedes escalar el tipo de entrenamiento con pesas a tus necesidades y deseos. Pero ciertos principios básicos y ciertas reglas se aplican acualquier programa de entrenamiento con pesas.
El entrenamiento con pesas no sólo es apto para quienes desean desarrollar masa muscular, sino que si deseas reafirmar o perder peso, también puedes lograr grandes resultados con las pesas, sólo hace falta adaptar el entrenamiento a tus objetivos.
Es decir, no serán iguales las características del entrenamiento si quieres desarrollarmúsculo que si sólo quieres tonificar, para ello, hay que considerar el peso a utilizar así como el número de repeticiones a realizar
¿EN QUE PAIS SURGIERON LAS PESAS?
El levantamiento de Pesas, como deporte, nace en Francia en 1813, gracias a Hipólito Triat, quien introdujo en la preparación física esta disciplina, con el fin de mejorar la resistencia muscular de los atletas. En 1885 elprofesor de educación física Edmond Desbonnet formuló los reglamentos y estableció los records para la práctica de este deporte. Jules Rocsset continuó y completó la obra de Desbonnet, fundando la Federación Internacional de Halterofilia en 1920, que fue aceptada en los Juegos Olímpicos de 1929.
Durante los años 1940-1941 comenzó a surgir la idea de fundar la Federación Mexicana de Levantamiento dePesas, dado que en varias entidades se practicaba este deporte en forma organizada a través de asociaciones. Se puede decir que las fundadoras de esta federación fueron las asociaciones de Chihuahua, Puebla, San Luis Potosí, Veracruz y la del Distrito Federal.
Originalmente se practicaban cinco modalidades diferentes de levantamientos que eran Arranque a un brazo, Envión a un brazo, Fuerza(press) a dos brazos y Arranque y Envión a dos brazos. Con el paso de los años se modificó esta situación quedando únicamente arranque y envión a dos brazos.
¿PARA QUE NOS SIRVEN LAS PESAS?
Algunas mujeres temen hacer entrenamientos con pesas por miedo a muscularse más de la cuenta, sin embargo, el ejercicio físico con pesas es muy recomendable para tu cuerpo. Descubre todos susbeneficios y qué ejercicios debes hacer para ponerte en forma.
Si estás pensando en empezar a hacer ejercicio con pesas, te recomendamos que no lo dudes ni un segundo. ¿Sabes que las tareas diarias y deportivas se desarrollan con una menor fatiga, la figura se vuelve más atractiva y la postura al andar es más recta en las personas que entrenan con pesas?
Hacer ejercicios con pesas,mancuernas o balones de peso o barras, no significa transformar tu cuerpo en el de una culturista. Puedes entrenar con poco peso, sesiones cortas y ganar los beneficios del entrenamiento con peso sin que tu cuerpo se desarrolle de forma exagerada.
Felipe Isidro, Catedrático de Educación Física de Pronokal, nos descubre los beneficios de trabajar nuestro cuerpo con pesas. Su recomendación es querealices los ejercicios en función de tu condición física y que, en cada sesión de pesas, no sobrepases las tres o cuatro series con 10 o 12 repeticiones. Siempre deja tiempo para recuperarte entre cada serie, un minuto es la mejor opción.
Por suerte para ti, las pesas se pueden practicar tanto en el gym como dentro de casa, sólo necesitas reservarte unos minutos al día y adquirir unas...
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