pesas


KEVIN M. DIGIORGIO M.
ENTRENADOR PERSONAL
TELEFONOS:
0426-7996650 / 0412-7950280

REGIMEN ALIMENTICIO


USUARIO:
PESO INICIAL:
FECHA DE INICIO: / /


LUNES-MIERCOLES-VIERNES7:00Am Desayuno
100Gr de pasta.
4 claras de huevo y 1 yema cocidos.
1 centriún.

9:00Am Merienda
1 batido de proteínas.
1 vitamina C.

12:00Pm Almuerzo
1 bistec a la plancha de 120Gr.100Gr de arroz.
Ensalada de papa, zanahoria y remolacha.
1 vitamina E.

3:00Pm Merienda
130Gr de fresas (6 fresas).

6:00Pm Cena
150Gr de atún.

9:00Pm Merienda
2 rodajas de jamón
2 rebanadasde pan integral.
3 vasos de agua.

KEVIN M. DIGIORGIO M.
ENTRENADOR PERSONAL
TELEFONOS:
0426-7996650 / 0412-7950280


MARTES-JUEVES-SABADOS

7:00Am Desayuno
1 plátano sancochado.
4rodajas de jamón.
4 rodajas de queso.
1 centriún.

9:00Am Merienda
120Gr de frutos secos.
1 vitamina C.

12:00Pm Almuerzo
1 pechuga de pollo sin piel.
100Gr de pasta.
2 papa al vapor.
1vitamina E.

3:00Pm Merienda
200Gr de ensalada de frutas.

6:00Pm Cena
4 huevos sancochados.
3 rodajas de jamón.
2 rebanadas de pan integral.
1 batata sancochada.

9:00Pm Merienda
1 batido deproteínas.






KEVIN M. DIGIORGIO M.
ENTRENADOR PERSONAL
TELEFONOS:
0426-7996650 / 0412-7950280


DOMINGOS

7:00Am Desayuno
1 tortilla de huevo al gusto.
2 arepas.
1 centriún.9:00Am Merienda
Yogurt natural.
1 vitamina C.

12:00Pm Almuerzo
Pescado al gusto.
Ensalada verde.
1 vitamina E.

3:00Pm Merienda
Batido de frutas con leche descremada o jugo.

6:00Pm CenaHamburguesa, parrilla, enrollado, etc.

9:00Pm Merienda
1 batido de proteínas.


NOTA: Los platos principales se pueden acompañar con jugos de lo que sea con azúcar moderada, café, té. Antes deentrenar comer 2 cambures.

IMPORTANTE: TOMAR 4 LITROS (APROXIMADAMENTE 8 VASOS) DE AGUA AL DIA, SIN CONTAR LA QUE TOMAS AL ENTRENAR. Evitar el consumo de bebidas gaseosas y alcohólicas.


KEVIN...