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Dieta para bajar de peso (semana número uno)


Como le dije a una lectora, publicaré cada viernes una dieta para bajar de peso, esta dieta esta aprobada por nutriologos, es segura y sindescompensación, sube los niveles de hemoglobina y bajo los niveles de trigliceridos y colesterol en la sangre, si se sigue de manera correcta durante la primera semana se baja de 3 a 5 kilos, sin embargo comotoda dieta se debe seguir al pie de la letra, muchas veces nosotros mismo nos auto boicoteamos y no hacemos la dieta como debe ser, entonces los resultados dependeran de ustedes mismos, de acuerdo acomo la sigan.

PRIMERO PONDRE UNA LISTA DE ALIMENTOS PROHIBIDOS EN ESTA DIETA

Grasas (aceites, mayonesa, margarina)

Quesos cocidos y de fundir (manchego, chihuahua, asaderos, oaxaca etc)Embutidos 8salchichas, bolonia, pastel de pollom, mortadelas) sólo se podran utilizar cuando aparezcan indicadas.

Visceras (porque tienen gran contenido de grasas y de colesterol)

Verduras(zanahoria, papa, betabel. aguacate, maíz, chicharos, cebolla, ajo, soya, jicama) solo podran usarse cuando aparezcan indicadas.

Granos.- frijol, garbanzo, lentejas, arroz, solo cuando lo indique ladieta.

Azucar: sólo podran usarse edulcorantes no nutritivos como nutrasweet, esplenda, sacarina.

Alcohol

ALIMENTOS PERMITIDOS:

CARNES. res, pollo, pescado, pulpo, camarón, atún en agua,calamar, callo y jaiba.

PREPARACION, los alimentos pueden ser asados, cocidos, crudos o al vapor, o cocinados con pam o con una cucharada sopera de aceite de olivo o canola.

Queso fresco , panela,cotagge o requeson.

Yogurth descremado o semidescremado natural

Frutas:

melon. 1/2 melon = 1 fruta

Sandia y piña : una rebanada de 3 dedos= una fruta

Papaya: una rebanada de 3 dedos a lolargo = una fruta

Lima, mandarina, naranja, toronja, manzana, durazno, membrillo = una fruta

Ciruela roja, kiwi, tuna 2 piezas= una fruta

Guayaba 3 piezas = una fruta

Uvas y fresas 1...