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Fuerza Isométrica
Tienen lugar cuando la fuerza no implica movimiento es decir que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece estática sin movimiento. En ese caso la resistencia esmayor que la fuerza.
Esta clase de contracción apenas se utiliza ya en entrenamientos deportivos estando su aprovechamiento más indicado en recuperaciones funcionales de músculos lesionados.EJEMPLOS:
1. Por el intento de movilizar cargas superior esa las que puede efectivamente vencer.
2. Por empujar o traccionar objetos fijos o que no se desplacen, como empujar una pared.
3. Porcontracción de un grupo muscular contra los músculos que obran en sentido opuesto, como dos personas de espalda jalando un trapo.


Fuerza Isotónica
La fibra muscular modifica su longitud y se realiza unmovimiento. En este caso la fuerza es mayor que la resistencia. Concéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se acorta.
Por ejemplo cuando bebemos un vaso de agua con el hecho dellevarnos el vaso a la boca, el bíceps braquial se acorta. Esta será una fuerza concéntrica Excéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se alarga. En el ejemplo del vaso de agua, seproduciría una contracción excéntrica cuando llevamos el vaso de la boca a la mesa es decir cuando estiramos el brazo.
EJEMPLOS:
1. Se trata de generar voluntariamente tensión muscular máxima, durante 5-6segundos.
2.Empujar la palma de la mano con la otra mano tenerla en forma de puño.
3.Hacer tensión y fuerza entre rodilla y palma de la mano.






Ejercicios de flexibilidad
1. brazo estiradohacia el pecho.
2 .brazo flexionado por encima del hombro.
3. brazo por detrás de la cabeza flexionada.
4. pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos.
5. pecho, bíceps yespalda, brazos hacia atrás palmas hacia arriba.
6. pecho, los dos brazos flexionados por detrás de la cabeza.
7. isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atrás flexionada.
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