PIA Compuestos en el ambiente
Páginas: 3 (638 palabras)
Publicado: 19 de octubre de 2014
Domingo 14 de septiembre de 2014 6:30 p.m. – 7:45 p.m.
He andado en bicicleta desde pequeño, pero, comencé hacer lo de manera rutinaria desde haceunos 3 años y, actualmente no utilizo bicicleta en sí, sino que, ahora por cuestiones de tiempo y practicidad prefiero pasar tiempo en la bicicleta estacionaria, retomé esta actividad hace unas cuantassemanas. Y salto la cuerda desde hace prácticamente un año y es lo que más me gusta, creo que es buen ejercicio.
Calentamiento:
El calentamiento consistió en lo habitual, ya que, me siento muycómodo haciéndolo, y es:
8 extensiones con giro de espalda para cada lado.
8 hiperextensiones para muslo en cada pierna.
8 elevaciones de brazo y cadera para cada brazo.
5 desplates invertidosapoyado en banca para cada lado.
5 desplantes con elevación de rodilla para cada pierna.
Bicicleta:
15 minutos de bicicleta estacionaria en resistencia media (con un descanso intermedio para tomaragua).
20 minutos en bicicleta estacionaria en resistencia alta.
Cuerda:
Series de 60 tiempos con 30 segundos de descanso entre series. En total 7 series.
Frecuencia cardíaca:
Antes de la actividad:100 latidos por minuto. Después de la actividad: 208 latidos por minuto.
Martes 16 de septiembre del 2014 7:00 p.m. – 7:35 p.m.
Meparece que uno de los mejores ejercicios de fuerza se relaciona con las bandas de resistencia ya que no daña las articulaciones y se trabajan los músculos con tu propio peso, practico este ejerciciodesde hace aproximadamente un año. Saltar la cuerda me parece buen ejercicio cardiovascular y lo hago desde hace un año y para finalizar, utilizo la rueda para extensiones desde hace un año pero dejé deusarla mucho tiempo, ahora me parece un ejercicio muy pesado.
Calentamiento:
El calentamiento consistió en lo habitual, ya que, me siento muy cómodo haciéndolo, y es:
8 extensiones con giro de...
He andado en bicicleta desde pequeño, pero, comencé hacer lo de manera rutinaria desde haceunos 3 años y, actualmente no utilizo bicicleta en sí, sino que, ahora por cuestiones de tiempo y practicidad prefiero pasar tiempo en la bicicleta estacionaria, retomé esta actividad hace unas cuantassemanas. Y salto la cuerda desde hace prácticamente un año y es lo que más me gusta, creo que es buen ejercicio.
Calentamiento:
El calentamiento consistió en lo habitual, ya que, me siento muycómodo haciéndolo, y es:
8 extensiones con giro de espalda para cada lado.
8 hiperextensiones para muslo en cada pierna.
8 elevaciones de brazo y cadera para cada brazo.
5 desplates invertidosapoyado en banca para cada lado.
5 desplantes con elevación de rodilla para cada pierna.
Bicicleta:
15 minutos de bicicleta estacionaria en resistencia media (con un descanso intermedio para tomaragua).
20 minutos en bicicleta estacionaria en resistencia alta.
Cuerda:
Series de 60 tiempos con 30 segundos de descanso entre series. En total 7 series.
Frecuencia cardíaca:
Antes de la actividad:100 latidos por minuto. Después de la actividad: 208 latidos por minuto.
Martes 16 de septiembre del 2014 7:00 p.m. – 7:35 p.m.
Meparece que uno de los mejores ejercicios de fuerza se relaciona con las bandas de resistencia ya que no daña las articulaciones y se trabajan los músculos con tu propio peso, practico este ejerciciodesde hace aproximadamente un año. Saltar la cuerda me parece buen ejercicio cardiovascular y lo hago desde hace un año y para finalizar, utilizo la rueda para extensiones desde hace un año pero dejé deusarla mucho tiempo, ahora me parece un ejercicio muy pesado.
Calentamiento:
El calentamiento consistió en lo habitual, ya que, me siento muy cómodo haciéndolo, y es:
8 extensiones con giro de...
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