Piayet

Páginas: 3 (585 palabras) Publicado: 16 de abril de 2012
PLAN DIETETICO.

DESAYUNOS.

* Café o te descafeinado con leche descremada y sustituto de azúcar.
* Leche descremada.
* Leche de soya sinsabor y baja en grasa.
* Yogur sin azúcar.* Verduras preparadas con cebolla y pimentón (opcional revuelto con clara de huevo) rociadas con aceite de origen vegetal (canola y oliva).
* Dos rebanadas de tocineta.
* Omelette sencillode espárragos y champiñones.
* Huevos a la florentina (1 huevo escalfado servido con media taza de espinaca sofrita salteada con aceite de oliva.
* Salmon ahumado.
* Queso semidescremadocon cebolla y pimentón mezclado con clara de huevo y sofrita con aceite de oliva o canola.
* Clara de huevo revueltos con tocineta.

MEDIA MAÑANA.

* Queso mozzarella bajo en grasa.
*Rollitos de pavo.
* También puede consumir queso amarillo, cheddar o parmesano.

ALMUERZO.

* Pechuga de pollo a la parrilla con lechuga.
* Ensalada de Atún con verduras.
* Ensaladacon jamón bajo en grasa, pavo y cualquier de queso revuelto con verduras mixtas.
* Ensalada Cesar de pollo.
* Carnes magras a la parrilla y lechuga
* Todo tipo de pescado y mariscos.
*Ensalada con lechuga, pepino, tomate, cebolla, queso, aceite de oliva, jugo de limón y sal.
* Postre de gelatina de sabor sin azúcar.

MEDIA TARDE.

* Lo mismo de la media mañana.
*Puede consumir frutos secos como el snack de piña Gloria Hincapié®
* Nueces, maíz tostado, maní light, almendras, macadamias.

CENA.

* Salmon a la parrilla.
* Espárragos al vapor.
*Ensalada Mixta.
* Pechuga de pollo al horno.
* Carne magra al horno o a la parrilla.
* Brócoli al vapor.
* Espinaca al vapor.
* Habichuelas y arvejas al vapor.
* Brochetas depollo o pescado.
* Se puede repetir lo mismo que en el almuerzo.

ALIMENTOS QUE PUEDE CONSUMIR.

* CARNES DE RES: Cortes magros.
* CARNES DE AVE: Pechuga de pollo o pavo.
*...
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