Pierda peso con buena dieta

LISTA DE ALIMENTOS PARA COMPRAR

Esta es lo que yo consumo a la semana. Los alimentos que consumo no son muy variados pero todo lo que consumo tiene un proposito. Como lo que mi cuerpo nesesitapara funcionar al nivel que deseo. Esta lista es para ser usada como guia.

FRUTAS:

* BANANAS: Las uso para mis batidos de proteína solo una mitad. La otra mitad es para las frutas picadas.* FRESAS: Las uso para mis batidos de proteína solamente 5. También son buenas para entrecomidas o antojos de algo dulce( en la noche).
* FRUTAS PICADAS: Fuente de fibra, muchas vitaminasy minerales. Indispensables para el buen funcionamiento metabolico.

VERDURAS Y VEGETALES:

* BROCOLI: algunas de sus propiedades, quemador de grasa y ayuda aumentar musculo. Fuente dearginina.
* APIO: excelente para la piel y definición muscular.
* PEPINO: igual que el apio, entre otras propiedades.
* AGUACATE: Fuente de grasa saludable, ayuda a aumento de musculo.* COLIFLOR: igual al brócoli.
* ESPINACA: igual al brocoli
* HONGOS: Excelente fuente de fibra.
* PAPA DULCE(Camote): Fuente de proteína y enrgia que dura.
* ENSALADA DE VEGETALESLISTO PARA COMER, BOLSA PEQUENA: la base de mis ensaladas.
* ENSALADA MEXICANA “MINUTO VERDE” VERDURAS MIXTAS CONGELADAS.: fuente de fibra y energía. Las uso mucho en mis desayunos , hago unatorta de huevo con verduras y vegetales.

CARNES:

* PECHUGA DE POLLO: Proteina
* FILET DE PESCADO: Proteina, excelente fuente de OMEGA 3.
* CARNE MOLIDA 95% LIBRE DE GRASA( AUTOMERCADO): Proteina, recomiendo una vez a la semana.
* ATUN EN LATA: Facil, rápido de consumir. Me saca de apuros. Proteina y fuente de omega 3
* SALMON EN LATA: igual que el atun.
*PECHUGA DE PAVO : proteína.

LACTEOS:

* LECHE DESCREMADA: proteína y las uso para mis batidos.
* QUESO COTTAGE BAJO EN GRASA : excelente fuente de Proteina
* YOGURT LIGHT: proteína,...