PIERNAS DE MARIPOSA

MARIPOSA
    El estilo de mariposa es, según la mayoría de la gente, el mas difícil de aprender. Esta afirmación creo que debe ser matizada. La mariposa requiere, en este orden, 3 cualidades fundamentalmente:
1. Coordinación
2. Técnica
3. Fuerza
    La clave de este estilo radica en primer lugar en una correcta coordinación entre la 2ª patada (la veremos mas adelante) y el inicio del recobro delos brazos, junto con el comienzo desde las caderas del batido. Estos 2 detalles dicen mucho de una correcta técnica en el nado de este estilo.

Posición del cuerpo
    La posición del cuerpo es, al igual que en el crol y en la braza, una posición ventral. En el estilo de mariposa es característico ver a los nadadores una ondulación de su cuerpo.
    Este movimiento ondulatorio no es, ni muchomenos forzado, sino que sale de una perfecta coordinación de la acción de los brazos y las piernas.
    Según Counsilman el movimiento ondulante del cuerpo en mariposa se debe a tres factores fundamentales:
1. la acción del batido hacia abajo de las piernas hace subir por fuerza a las caderas,
2. la inercia de los brazos que recuperan tiende a hundir la cabeza y los hombros
3. la primera fase de latracción induce a que la cabeza y los hombros se remonten
Acción de los brazos
    La acción de los brazos de mariposa tiene bastante similitud con la de crol. A simple vista una de las pocas diferencias apreciables es la de que en el crol el movimiento de los brazos es alternativo, sin embargo en la mariposa su acción es simultánea.
    Debido a su similitud estableceremos las mismas divisionespara realizar el estudio de la acción de los brazos.
    Para describir el movimiento distinguiremos una fase propulsiva (de tracción) y otra de recobro (por encima de la superficie del agua), dentro de las cuales, tendremos unas subfases.
Fase propulsiva
Entrada
    Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente flexionados, manteniendo los codos elevados.
    En el momento de laentrada de la mano, los codos y antebrazos se mantienen más altos que los hombros y la cabeza
    Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de realizar la entrada, el orden deberá el siguiente: Cabeza, manos codos y hombros
    Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas.
    La ultima parte de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera conlos pulgares dirigidos hacia abajo.
Agarre
    Los brazos traccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos van girando hacia el centro para adelantar el codo.
    Los codos permanecen adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular a la dirección de avance del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y antebrazos han realizado ya la parte más amplia de latracción y empezarán a moverse hacia dentro.
Tirón
El tirón empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la línea media del cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia dentro con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano .
    El tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del cuerpo, justo en la línea media delcuerpo, hasta que empiece la fase de empuje.
    En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe ser de 90°. Esta posición del codo es importante:
Los codos deben apuntar a los lados
Deben estar altos (su caída incidiría en la propulsión)
En ese momento las manos deberán estar en su punto mas próximo
Empuje
    El empuje final de la brazada acuática está enconjunción con la segunda patada. Las manos presionan hacia atrás hasta una posición en que las muñecas se flexionan hacia atrás totalmente cuando se produce el empuje del agua pasadas las caderas. 
Fase propulsiva
    Consejos para un buen recobro de los brazos:
Brazos ligeramente flexionados
Brazos relajados
Los codos van en todo momento mas altos que las manos
Entrada en el agua con un abertura...