pilates gimnasias actuales

Situando la práctica:
Los lugares que fuimos a observar son:
Gimnasio Marchal, Pilates mats: que se encuentra en el barrio San José, ubicado en la Av. Independencia 3275, entre San Lorenzo y Roca,
Pilates Reformer: que se encuentra en Berutti 3620, entre 20 de Septiembre y 14 de Julio.
Ambos lugares trabajan con personas de todas las edades. Las clases duran 1 hora y se aconseja 2 vecespor semana el primer mes, lo que queda a la disponibilidad y criterio de cada persona.

De la práctica:
El Pilates nace de la mano de Joseph Hubertus Pilates, nacido en Alemania en 1880, quien era culturista, boxeador, artista circense e instructor de defensa personal. En 1914, durante la 1era Guerra Mundial, fue tomado como prisionero y llevado a un campo de labor británico en donde habíasoldados heridos a quienes ayudaba en su rehabilitación.
Es un método que combina pautas y principios de cuatro disciplinas:
Kinesiología: ligado a sus principios con la rehabilitación
Yoga: en lo que respecta a lo físico que te da la práctica
Danza: desde las posturas, entrada en calor y estilización de las mismas.
Gimnasia.
Busca calidad y profundidad, precisión y fluidez, a través de laconcentración en la práctica, privilegiando la calidad por sobre la calidad de repeticiones.
Principios básicos:
Concentración:
Es la clave para conectar la mente y el cuerpo, si queremos trabajar el cuerpo debemos estar preparadas mentalmente ya que, la mente pone en acción al cuerpo.
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy concientes y coordinadoscon la respiración. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades y limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el aspecto físico y mental.
Traemos los 5 aspectos de la mente al trabajo.
La inteligencia
La intuición
La imaginación
La voluntad
La memoria
Control:
Pilates llamo su técnica “el arte del control”. Controlar los movimientosrealizados percibiendo las respuestas de nuestro cuerpo, corrigiendo los errores en la ejecución del movimiento.
Sin impulsos ni movimientos bruscos; los movimientos deben efectuarse con el máximo control para evitar lesiones. La razón por la cual uno debe concentrarse intensamente es para poder controlar todo aspecto de cada movimiento del cuerpo.
Centro del poder:
El centro de control, o centrode energía, situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Este centro es activado al ahuecar el músculo transverso del abdomen, siendo su fortalecimiento precisamente la clave de todo el método, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos seinician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
Este centro se encuentra delimitados por ejes imaginarios y líneas de fuerza:
Un eje central y vertical, que se llama AXIAL
Perpendicuales: de hombro a hombro, de cadera a cadera. Esto crea la caja o marco y centra al cuerpo en todas las direcciones.
Precisión:
Todoslos ejercicios tienen una estructura clara, una forma precisa y una dinámica optima. Se debe presentar la mayor atención al detalle.
Desde la conducción el profesor debe lograr que el alumno entienda la correcta postura de cada segmento corporal.
Si el alumno no puede realizar el ejercicio por distintas causas (dolencias, problemas físicos, falta de fuerza, estiramiento, etc). El profesorindicará las adaptaciones para que este pueda realizarlo con precisión.
“Todo ejercicio se adapta a la persona de acuerdo su capacidad física y mental”.
Respiración:
La respiración cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza,...