pilates
Páginas: 27 (6678 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2013
Curso Gratuito de Pilates Online
Índice
•
Introducción
•
Biografía de Pilates
•
En que Consiste Pilates
•
Beneficios de Pilates
•
Definición de Fuerza
•
Tipos de Contracción Muscular
•
Respiración y Ejercicio Isométrico
•
Como evitar el Principio de Valsalva
•
Principios del Método
•
Pilates: Fitness o Marketing
Pilates enFotografías
•
Ejercicios Nivel I
o
o
La Pinza
o
Círculos a 1 Pierna
o
El Balancín
o
•
El Cien
Estiramientos a 1 Pierna
Ejercicios Nivel II
o
o
Abdominales Cruzados
o
Tijeras Frontales
o
Balancín con Piernas Extendidas
o
•
Sierra
Círculos a 2 Piernas
Ejercicios Nivel III
o
Rotaciones de Columna
o
Puente
o
Tijeras
oAbdominales con Piernas Elevadas
o
Hiperextensiones
o
Navajas
o
Próxima Entrega
Videos Gratuitos de Pilates
•
Descargar Videos de Pilates Reformer Gratis (En Español)
o
o
Bridging o Puente de Hombros (Video)
o
Bridging II o Puente de Hombros II (Video)
o
Arms work o Trabajo de Brazos (Video)
o
Legs work o Trabajo de Piernas (Video)
o
Power HouseControl o Control del Centro
o
Rowing I o Remo I (Video)
o
Rowing II o Remo II (Video)
o
Inverted V Stretch o Estiramientos en Bisagra invertida
o
Jump Board I o Tabla de Salto
o
Jump Board II o Tabla de Salto
o
•
Footwork o Trabajo de Piernas (Video)
Side Split o Estiramiento de Aductores
Descargar Videos de Pilates con Elementos Gratis (En Español)
o
oPilates con P.A.M. o GymStick II
o
Pilates con Fitball: Relajación con Almohadilla Aromatizada
o
•
Pilates con P.A.M. o GymStick I
Pilates con Flex Ring
Descargar Videos de Pilates con Cadillac
o
o
Rolling Back o Rolido hacia atrás (Video)
o
Mermaid - La Sirena (Video)
o
Push Throught (Video)
o
Leg Circles (Video)
o
Breathing o Respiración(Video)
o
Pull Ups UIT The Trapeze (Video)
o
•
Roll up e Introducción a las navajas (Video)
Hanging o Colgado (Video)
Descargar Videos de Pilates con Ladder Barrel
o
•
Side Bend o Sirenita
Descargar Videos de Pilates con Combo Chair
o
Flexión de Columna de Pie y Estabilizador Abdominal en Combo Chair
o
Arado con presión de brazos y espinales en Combo Chair
oAbdominales en Navaja en Combo Chair
Introducción
" Una persona de 30 años en una baja forma física es vieja. Una
persona de 60 años en buena forma física es joven"
Joseph H. Pilates
Pilates es un tipo de ejercicios físicos, basados en la antigua gimnasia
correctiva. No es un método ni moderno, ni revolucionario, ni novedoso.
Sus orígenes se remontan a los primeros años del siglopasado. Sin
embargo, hace apenas 10 años comenzó a difundirse en EEUU y
Oceanía, expandiéndose más tarde alrededor del mundo, ya que
anteriormente sólo se circunscribía a un pequeño círculo de bailarines,
atletas y estrellas de Hollywood, entre las cuales podemos mencionar a
Jodie Foster, Michael Jordan, Madonna y Julia Roberts.
Como todos sabemos, donde van las estrellas, van los periodistas ydonde
van éstos va el público y allí mismo aparece la moda. Hoy día podemos
decir que Pilates es una moda en acentuado crecimiento. Actualmente se
estima que lo practican 10.000.000 de personas en distintos lugares del
planeta y el número de seguidores va en aumento.
Pilates no es Yoga, pero tampoco es la típica clase de gimnasia localizada. Es una
mezcla de ambos. El Yoga relaciona lamente y el cuerpo, mejora la fuerza, la
flexibilidad, la postura, la respiración, etc. Tiene un importante acercamiento con un
elemento espiritual, con el objetivo de preparar al cuerpo para la meditación. En
cambio, Pilates no tiene ningún tipo de relación con temas espirituales ni con
actividades de meditación. En cuanto a su relación con la típica clase de gimnasia se
diferencia en que los...
Índice
•
Introducción
•
Biografía de Pilates
•
En que Consiste Pilates
•
Beneficios de Pilates
•
Definición de Fuerza
•
Tipos de Contracción Muscular
•
Respiración y Ejercicio Isométrico
•
Como evitar el Principio de Valsalva
•
Principios del Método
•
Pilates: Fitness o Marketing
Pilates enFotografías
•
Ejercicios Nivel I
o
o
La Pinza
o
Círculos a 1 Pierna
o
El Balancín
o
•
El Cien
Estiramientos a 1 Pierna
Ejercicios Nivel II
o
o
Abdominales Cruzados
o
Tijeras Frontales
o
Balancín con Piernas Extendidas
o
•
Sierra
Círculos a 2 Piernas
Ejercicios Nivel III
o
Rotaciones de Columna
o
Puente
o
Tijeras
oAbdominales con Piernas Elevadas
o
Hiperextensiones
o
Navajas
o
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o
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o
Arms work o Trabajo de Brazos (Video)
o
Legs work o Trabajo de Piernas (Video)
o
Power HouseControl o Control del Centro
o
Rowing I o Remo I (Video)
o
Rowing II o Remo II (Video)
o
Inverted V Stretch o Estiramientos en Bisagra invertida
o
Jump Board I o Tabla de Salto
o
Jump Board II o Tabla de Salto
o
•
Footwork o Trabajo de Piernas (Video)
Side Split o Estiramiento de Aductores
Descargar Videos de Pilates con Elementos Gratis (En Español)
o
oPilates con P.A.M. o GymStick II
o
Pilates con Fitball: Relajación con Almohadilla Aromatizada
o
•
Pilates con P.A.M. o GymStick I
Pilates con Flex Ring
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o
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Rolling Back o Rolido hacia atrás (Video)
o
Mermaid - La Sirena (Video)
o
Push Throught (Video)
o
Leg Circles (Video)
o
Breathing o Respiración(Video)
o
Pull Ups UIT The Trapeze (Video)
o
•
Roll up e Introducción a las navajas (Video)
Hanging o Colgado (Video)
Descargar Videos de Pilates con Ladder Barrel
o
•
Side Bend o Sirenita
Descargar Videos de Pilates con Combo Chair
o
Flexión de Columna de Pie y Estabilizador Abdominal en Combo Chair
o
Arado con presión de brazos y espinales en Combo Chair
oAbdominales en Navaja en Combo Chair
Introducción
" Una persona de 30 años en una baja forma física es vieja. Una
persona de 60 años en buena forma física es joven"
Joseph H. Pilates
Pilates es un tipo de ejercicios físicos, basados en la antigua gimnasia
correctiva. No es un método ni moderno, ni revolucionario, ni novedoso.
Sus orígenes se remontan a los primeros años del siglopasado. Sin
embargo, hace apenas 10 años comenzó a difundirse en EEUU y
Oceanía, expandiéndose más tarde alrededor del mundo, ya que
anteriormente sólo se circunscribía a un pequeño círculo de bailarines,
atletas y estrellas de Hollywood, entre las cuales podemos mencionar a
Jodie Foster, Michael Jordan, Madonna y Julia Roberts.
Como todos sabemos, donde van las estrellas, van los periodistas ydonde
van éstos va el público y allí mismo aparece la moda. Hoy día podemos
decir que Pilates es una moda en acentuado crecimiento. Actualmente se
estima que lo practican 10.000.000 de personas en distintos lugares del
planeta y el número de seguidores va en aumento.
Pilates no es Yoga, pero tampoco es la típica clase de gimnasia localizada. Es una
mezcla de ambos. El Yoga relaciona lamente y el cuerpo, mejora la fuerza, la
flexibilidad, la postura, la respiración, etc. Tiene un importante acercamiento con un
elemento espiritual, con el objetivo de preparar al cuerpo para la meditación. En
cambio, Pilates no tiene ningún tipo de relación con temas espirituales ni con
actividades de meditación. En cuanto a su relación con la típica clase de gimnasia se
diferencia en que los...
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