Pilates

Páginas: 2 (497 palabras) Publicado: 5 de septiembre de 2012
Beneficios del Método Pilates
* Estiliza el cuerpo.
* Favorece el equilibrio corporal.
* Favorece la flexibilidad
* Mejora la postura.
* Incrementa el desarrollo de los músculosabdominales.
* Alivia los dolores lumbares.
* Mejora la agilidad.
* Favorece la coordinación y la destreza.
* Mejora la circulación sanguínea.
* Fortalece los músculos sinincrementar la masa muscular (hipertrofia).
* Desarrolla la concentración y la atención.
* Reduce la ansiedad y el estrés.
Recomendaciones especiales antes de comenzar con Pilates:
* Debes acudiral medico con el fin de determinar que no sea una actividad que influya en tu salud, por ejemplo si tienes problemas de columna, músculos o huesos.
* Cualquier otro tipo de problema que impidarealizar estos ejercicios.
* Buscar un instructor calificado, que tenga experiencia y un lugar donde realizar los ejercicios con su ayuda.
* Puedes tomar en cuenta y trata de realizarparalelamente, cambios en los malos hábitos alimenticios.
Ahora si, comencemos con algunos consejos para comenzar a ejercitarnos con pilates:
1. Siempre se organizado, porque el pilates, además de trabajarcon tu cuerpo, trabaja con tu mente y una mente organizada puede obtener mejores resultados que una que no lo está. Para ello, debes establecer un horario para iniciar, debes cumplirlo con constanciay buena voluntad y también, evitar andar a la carrera.
2. Elige el mejor lugar, aquel sitio donde estés bien, te sientas seguro y protegido, donde tu intimidad no se vea amenazada por visitantesinoportunos o ruidos. Puede ser cualquier sitio, tu casa, el jardín, tu recamara, solamente cuidar que no haya molestias. Adecuar siempre tu espacio, una colchoneta cómoda es ideal para no sentir elfrío piso o su dureza.
3. Herramientas de inmersión, o sea, música! Pon música de cualquier tipo, siempre de preferencia sin voz, instrumental, esto porque al ser cantada no puedes evitar cantar...
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