pilates

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PILATES
Guía para la mejora del rendimiento

Karrie Adamany
Daniel Loigerot

EDITORIAL
PAIDOTRIBO

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Página 2

España

México

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Les Guixeres
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la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella
mediante alquiler o préstamo públicos.
Esta edición se ha publicado segúnacuerdo con Avery, miembro de Penguin Group
(USA) Inc.
Título original: The pilates edge. An athlete's guide to strength and performance
Traducción: Nuria Rovira
Revisión técnica: José Vidal
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2006, Karrie Adamany
Daniel Loigerot
Editorial Paidotribo
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Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
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E-mail: paidotribo@paidotribo.com
Primera edición:
ISBN: 84-8019-863-X
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por Sagrafic

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Índice

Agradecimientos ..............................................................................

5

Prólogo por RomanaKryzanowska...............................................

7

Introducción......................................................................................

9

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

La esencia de Pilates ..................................................................
Pilates y el deporte .....................................................................
El programaPilates....................................................................
Las series de pared .....................................................................
Las series de brazos con pesas ..................................................
Ejercicios suplementarios para el deporte ..............................
Ejercicios para aumentar la potencia.......................................Estiramientos ..............................................................................
El ciclismo ...................................................................................
El golf...........................................................................................
La carrera ....................................................................................
El esquí........................................................................................
La natación..................................................................................
El tenis .........................................................................................
Soluciones de Pilates para dolores y molestias
comunes relacionadas con el deporte......................................

11
21
31
137
153
175
193
205
217
229
243
255
265
277

Apéndice: El programa completo de suelo ...................................

303

Glosario .............................................................................................

309

Índice .................................................................................................

313

291...