Pilates

Ensayo 2
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue ideado en base a conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo eldinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Este método recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Elmétodo se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia enrehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de lamúsica, el cine, la danza o el deporte.
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales quedeben estar siempre presentes:
* Alineamiento
* Centralización
* Concentración
* Control
* Precisión
* Fluidez
* Respiración
Los ejercicios están fundamentalmentecompuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente vatomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de losdistintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Tipos
Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas englobadas bajo el términoPilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos fundamentales. Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una...