pilates

PILATES
“El sistema humano depende de la vitalidad del
cuerpo, de la coordinación cuerpo-mente, de un
equilibrio perfecto”. J. H. Pilates

ORIGEN
 Creado a principios del siglo XX
 JosephPilates fue el creador de este régimen adecuado
 Nació en Alemania en 1880. Fue un niño enfermizo.
 En su juventud se convirtió en un apasionado de la forma

física como medio para trasformar suapariencia externa y
mejorar su salud.
 Con los años llegó a ser un consumado gimnasta,
boxeador y acróbata circense; fue, además, un
apasionado estudioso de las filosofías orientales como elyoga y el karate.
 Recurrió a todos sus conocimientos, estudios y
experiencia para crear un método gimnástico completo
que combinase las disciplinas de Oriente y Occidente, los
principios de lagimnasia y del yoga, y los ejercicios
psíquicos y físicos que fortalecen el cuerpo y liberan la

CONTROLOGIA: uso de la mente para

controlar el cuerpo
I Guerra Mundial
Para mejorar el
estadode los enfermos
Monto sobre camas un STMA DE POLEAS Y
CUERDAS PARA REHABILITAR

PRINCIPIOS PILATES
El Método Pilates es un entrenamiento físico
para todos los estados de salud y forma físicabasado en seis principios básicos:
concentración
control
Centralización
 fluidez de movimiento
 precisión
respiración

Concentración: Se debe prestar atención a

los
haciendo.Control:

movimientos que se están

muy importante que la mente
controle completamente cualquier
movimiento físico.
Centro:
El cuerpo humano tiene un centro
físico del que emanan todos losmovimientos.
Fluidez:
el Método Pilates como “un
movimiento fluido que va desde un
centro fuerte hacia el exterior”.
De una manera suave y uniforme.

Respiración: mantiene respirandocorrectamente
mientras se hacen los
ejercicios, al
oxigenarse la sangre y
eliminarse los
gases nocivos.
Precisión:
“Cada vez que hagas ejercicio,
concéntrate en los movimientos
correctos, si no...