Pilates

PILATES |
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INTEGRANTES: |
FIORELLA BURGOS MAHIGEL MORALESAMY SARAVIADOCENTE:LIC. ORTIZMATERIA:MECANOTERAPIA |
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ORIGEN Y EVOLUCIÓN
El Método Pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967). Un
alemán que de niño fue muy débil y enfermizo. Durante la primera guerra mundial
Joseph Pilates fuehecho prisionero de la guerra donde trabajo como enfermero y fue
allí donde desarrolló el Método Pilates para los prisioneros. Posteriormente, en 1923
creó su primer estudio de Pilates en Nueva York. Tuvo un gran éxito sobre todo en los
bailarines.
Existen dos tendencias:
o Repertorio básico = Ejercicios creados por Pilates J. (34 ejercicios).
o Nuevo repertorio = Ejercicios basados en loscreados por Pilates J., o
también denominado Pilates modernos (cogen la esencia del Pilates y crean
ejercicios basados en esa estructura).
EL MÉTODO PILATES
La técnica Pilates ofrece un método de control y acondicionamiento corporal
mediante estiramientos y el fortalecimiento de los músculos a la vez que mejora la
flexibilidad y el equilibrio. Refuerza, realinea y reequilibra el cuerpo, mejorandola
conciencia corporal y reduciendo el riesgo de daños y lesiones. En definitiva el Método
Pilates mejora la fuerza-resistencia, la flexibilidad, la agilidad, la coordinación y la
alineación corporal.
PRINCIPIOS BÁSICOS
* CONCENTRACION: “Concéntrate en los movimientos correctos cada vez que usted los realice, para no realizarlos mal y no perder las ventajas vitales de éstos”
*RESPIRACION: “Para respirar correctamente usted debe exhalar e inhalar siempre completamente con fuerza exprimiendo cada átomo de aire impuro de sus pulmones de igual modo como si retorciera cada gota de agua de un paño mojado”
* PRECISION: “Un ejercicio correctamente ejecutado y un dominio y reacción subconsciente, será reflejado y equilibrará sus actividades rutinarias”
* CENTRO: El áreaabdominal a menudo es descrita como la central eléctrica de la anatomía. Pilates definió el centro del cuerpo como el área entre las costillas y las caderas tanto en el frente como en la espalda del torso. Se le llama “centro” a la fuerza de energía procedente de los músculos abdominales, lumbares y glúteos.
* CONTROL: “Indudablemente, nuestros músculos deberían obedecer nuestra voluntad.Razonablemente no deberían dominar nuestra voluntad la acción refleja de nuestros músculos”
* FLUIDEZ: “La Contrología fue diseñada para aportarle la flexibilidad, la gracia natural y la habilidad que inequívocamente será reflejada en todo lo que usted hace”

BENEFICIOS DEL METODO
o Mejora la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, la estabilidad y la flexibilidad.
o Desarrolla la fuerza abdominaly lumbar para mejorar la postura.
o Reduce el estrés y el cansancio, mejora la conciencia mental y la salud.
o Ejercita los músculos sin causar dolor, provocar desgarros musculares o lastimar
las articulaciones.
o Alivia el dolor, disminuye la tensión y aumenta la capacidad pulmonar y la
circulación.
o Los principios del Método Pilates pueden aplicarse a cualquier movimiento o
actividad ymejoran el rendimiento en los deportes.
o Mejora de la densidad ósea y previene lesiones en la articulación de la cadera, de
la rodilla y de la columna vertebral.

MAQUINAS EN PILATES
* PILATES REFORMER
Es la máquina de pilates más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante raíles. Su sistema deresortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física. El Pilates Reformer original tenía una zona almaduillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una última para la cabeza y al final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como...