Pilates



INTRODUCCIÓN
Las cualidades físicas, se pueden denominarse como el conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan la condición física de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
El objeto fundamental de esta investigación se centra en el estudio organizado de lo que se refiere a la Salud Física y de susentornos.
Como todos sabemos, la Salud Física consiste en el buen funcionamiento fisiológico del Organismo, es decir, cuando las capacidades o las funciones físicas se desarrollan de manera normal; es por ello que trataremos de estudiar de manera eficaz todo lo relacionado con este tipo de salud y la importancia que esta trae consigo para el mantenimiento de una vida más saludable.
En la vida físicaexisten, diversos procesos que la ayudan a desarrollarse; aquí enfocamos dos de esos procesos que si se quiere son los más importantes para poner en funcionamiento la actividad física.
El trabajo aeróbico constituye reacciones químicas que requieren la presencia de oxigeno para liberar energías.
En nuestro cuerpo tenemos gran cantidad de energía que muchas veces no la desprendemos; Por tal motivo estetipo de trabajo o procesos aeróbicos presenta una serie de métodos de entrenamiento que desarrollan nuestras capacidades y por ende nuestra energía, es por ello que estudiaremos cada uno de esos métodos y procesos para obtener el conocimiento de cada una de las características que presenta este tipo de trabajo
Posterior al estudio del contenido que presentan dicho trabajo nos inclinaremos aestudiar la importancia o la influencia de éstos en la salud y bienestar del hombre y en el desarrollo psicomotor del infante.

Pilates

es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con elcontrol mental, la respiración y la relajación.

Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado

Beneficios Físicos:
1. Previene la osteoporosis, los doloreslumbares y la corrección de malas posturas que generan dolores de espalda y cuello
2. Genera un estado de bienestar y relajación, por lo que permite que tengas un buen sueño
3. Fortalece tu musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda
4. Aumenta la flexibilidad, es decir, mejoran los movimientos y las articulaciones
5. Corrige la postura y leotorga mayor conciencia al cuerpo

Beneficios Psíquicos:
1. Ayuda a conocerse a uno mismo: Al ser ejercicios en los que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, el alumno con el tiempo adquiere un alto conocimiento de si mismo y de sus sensaciones.
2. Alto grado de relajación: Mediante la concentración y la respiración este método consigue alcanzar un estado muy elevado de relajación, y conello eliminar el estrés.
3. Mejora el sueño: Uno de los  beneficios de la respiración profunda es que ayuda a eliminar toxinas mediante la exhalación, y oxigena la piel, musculatura y órganos (principalmente el cerebro) durante la inhalación, lo que te llevará a un estado de mayor relax al momento de descansar. Y gracias a esto, también te sentirás más joven. 
4. Cuerpo esbelto y tonificado: Es unmétodo que trabaja la musculatura profunda. Este beneficio sumado a la mejora del autoconocimiento te ayudará a aumentar la autoestima. 
5. Te conduce hacia una vida más sana: Tras la realización del pilates es más fácil empezar a prescindir de hábitos poco saludables como fumar o comer en exceso. Y adentrarte en una vida con hábitos más saludables.
Practicando Pilates apenas se incrementa la...