PILATES

PILATES:
Creat per Joseph H. Pilates fa quasi un segle, este conjunt d'exercicis està més de moda que mai. I és que no sols ajuda a millorar la condició física, sinó també la capacitat de control iconcentració.
"El mètode Pilates forma part del grup d'exercicis anaeròbics, és a dir, aquelles activitats físiques que es realitzen de forma breu i que es basen, fonamentalment, en la força. El seuobjectiu principal no és la crema de calories, sinó reforçar la musculatura i augmentar el control, força i flexibilitat del nostre cos. Encara que, com tot exercici físic, suposa un augment en elgasto energètic i, per tant, també contribuïx a mantindre un pes equilibrat.
Els sis principis essencials d'este mètode són control, concentració, fluïdesa, precisió, respiració i centre. Precisament, ambeste últim principi, el Pilates fa referència a una zona concreta del cos denominada centre de força, que també es coneix com a mansió del poder. La dita zona la conformarien els músculs abdominals,la base de l'esquena i els glutis i la intenció és que, a través del seu enfortiment, s'exerciten la resta de parts del cos. La majoria dels exercicis es realitzen per mitjà d'una sèrie de movimentssuaus i lents i amb l'ajuda d'aparells dissenyats específicament per a esta disciplina. En tots i cada un d'estos moviments controlats s'intenta aconseguir la més precisió possible a través del controlde la respiració, la correcta alineació del nostre cos i, per descomptat, la concentració. D'esta manera s'eviten gestos violents o incontrolats que puguen ser agressius per a l'organisme.
Els seusbeneficis son:
Enfortix la musculatura sense augmentar excesibamente el volum muscular, en especial els músculs de l'abdomen i esquena. No sols enfortix el ventre muscular sinó també els lligaments ila flexibilitat d'estos, per la qual cosa en la rutina diària notarem mes força i agilitat. Augmenta la flexibilitat articular el que es traduïx en una millora dels moviments i de les articulacions,...