pirámide alimenticia

Pirámide
Alimenticia.




Constanza

8 Básico

Índice;

Portada……………………………1
Índice……………………………...2
Introducción………………………3
¿Qué es la pirámide alimenticia?.4
imagen……………………………..5Grupo 1………………………..…..6
Grupo 2……………………………7
Grupo 3………………………..….8
Grupo 4……………………..…….9
Grupo 5………………………..…10
Grupo 6…………………………..11
Conclusión ……………...……….12
Introducción
En esta carpetaconoceremos la pirámide alimenticia para que sirve y grupo por grupo.

¿Qué es la pirámide alimenticia?

La pirámide alimenticia es un gráfico diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son losalimentos que es necesario incluir en la dieta y en qué medida consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno,sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de estos grupos a fin de mantener una buena salud.
Grupo 1:
base de la pirámide consiste en alimentos ricos en carbohidratos. Los hidratoscarbono en forma de glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa, lactosa, almidón, entre otros son la principal fuente de energía para el cuerpo. La glucosa es esencial para mantener la integridad funcional deltejido nervioso y, en circunstancias normales, la única fuente de energía para el cerebro. La presencia de carbohidratos es necesaria para el metabolismo normal de las grasas. Se recomienda elconsumo de 6 a 11 porciones diarias. Ejemplos de alimentos en este grupo: una porción de pan, cereales y masas, arroz, te o macarrones cocidos.

Grupo 2:
vegetales y verduras ricos en vitaminas,minerales y fibra. Disponen de nutrientes esenciales para muchas funciones del cuerpo, como, por ejemplo, las reacciones metabólicas. Es preferible el consumo de verduras de hoja oscura como brócoli,zanahoria, calabaza o remolacha. Consumir de 3 a 5 porciones al día.


Grupo 3:
Las frutas son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra, sobre todo cuando se consumen de manera natural....