PIR MIDE ALIMENTICIA
Páginas: 2 (317 palabras)
Publicado: 5 de septiembre de 2015
PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Los objetivos principales de la pirámide alimenticia son la ingesta de alimentos más variados, una menor ingesta de grasas saturadas y colesterol, comer más frutas, vegetalesy granos, así, como la ingesta moderada de azúcar, sal y alcohol. El ejercicio físico se recomienda con el fin de la pérdida o el mantenimiento del peso como también, la prevención de enfermedadescomo la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis o los problemas cardiovasculares. La adopción de la pirámide alimenticia está destinada a mostrar de manera clara y objetiva las necesidades de caloríasy nutrientes de la población utilizando sus alimentos habituales, haciendo así que sea fácil, práctica y flexible.
Es importante indicar que en los últimos años, el agua comparte la base de lapirámide alimenticia junto a los cereales integrales. Es importante hidratarse adecuadamente a diario, tomando para ello entre 1 y 2 litros de agua cada día.
- Grupo 1: Base de la pirámide consiste enalimentos ricos en carbohidratos, ejemplo pan, cereales y masas, arroz, te o macarrones cocidos.
- Grupo 2: vegetales y verduras ricos en vitaminas, minerales y fibra. Disponen de nutrientes esencialespara muchas funciones del cuerpo, como, por ejemplo, brócoli, zanahoria, calabaza o remolacha.
- Grupo 3: Las frutas son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra, ejemplo Banano, manzana,patilla, uvas.
- Grupo 4: carnes, huevos y legumbres como frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos y soya y las nueces y las castañas conforman este grupo. Son necesarios para la construcción ymantenimiento de los tejidos del cuerpo,
- Grupo 5: Leche y productos lácteos: son los mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes, la contracción muscular y laacción del sistema nervioso.
- Grupo 6: Los lípidos (grasas y aceites) son una fuente más concentrada de energía que los carbohidratos y las proteínas. Además, una vez convertido en el tejido...
Los objetivos principales de la pirámide alimenticia son la ingesta de alimentos más variados, una menor ingesta de grasas saturadas y colesterol, comer más frutas, vegetalesy granos, así, como la ingesta moderada de azúcar, sal y alcohol. El ejercicio físico se recomienda con el fin de la pérdida o el mantenimiento del peso como también, la prevención de enfermedadescomo la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis o los problemas cardiovasculares. La adopción de la pirámide alimenticia está destinada a mostrar de manera clara y objetiva las necesidades de caloríasy nutrientes de la población utilizando sus alimentos habituales, haciendo así que sea fácil, práctica y flexible.
Es importante indicar que en los últimos años, el agua comparte la base de lapirámide alimenticia junto a los cereales integrales. Es importante hidratarse adecuadamente a diario, tomando para ello entre 1 y 2 litros de agua cada día.
- Grupo 1: Base de la pirámide consiste enalimentos ricos en carbohidratos, ejemplo pan, cereales y masas, arroz, te o macarrones cocidos.
- Grupo 2: vegetales y verduras ricos en vitaminas, minerales y fibra. Disponen de nutrientes esencialespara muchas funciones del cuerpo, como, por ejemplo, brócoli, zanahoria, calabaza o remolacha.
- Grupo 3: Las frutas son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra, ejemplo Banano, manzana,patilla, uvas.
- Grupo 4: carnes, huevos y legumbres como frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos y soya y las nueces y las castañas conforman este grupo. Son necesarios para la construcción ymantenimiento de los tejidos del cuerpo,
- Grupo 5: Leche y productos lácteos: son los mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes, la contracción muscular y laacción del sistema nervioso.
- Grupo 6: Los lípidos (grasas y aceites) son una fuente más concentrada de energía que los carbohidratos y las proteínas. Además, una vez convertido en el tejido...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.