Pir mide alimenticia

Pirámide alimenticia
Alarcón López Grecia
ALCANTARA VICENS JESUS
Maciel Macias Alicia
Márquez Esquivel Sairi
Sagaon García Karla
Vásquez Díaz Jessica

Cereales para niños
para los niños es muy importante que tengamos los
cereales específicamente hechos para ellos.
Estos son ricos en hidratos de carbono, minerales y
vitaminas. Los hidratos de carbono son indispensables
en la alimentación de losniños, ya que estos les ofrecen
la energía necesaria para aguantar todo el día.  Los
minerales, como pueden ser el hierro, el zinc o el
selenio, entre otros muchos más, ayudan al desarrollo
cognitivo de los niños, ayudándoles a rendir mejor en la
escuela. Por último, las vitaminas, les ayudan a no
enfermar tanto, a tener energía, a desarrollarse mejor y
a crecer sanos

Tipos de cereales paraniños

Cereales para adultos
Por otro lado, las necesidades del organismo de una
persona adulta son otras y muy distintas, aunque los
cereales deben seguir presentes en nuestra
alimentación si queremos tener energía y cuidar
nuestra salud. Los cereales para los adultos contienen
menos cantidad de hidratos de carbono, así como
muchas menos proteínas y azúcares. Además, podemos
encontrar cerealesintegrales que nos aporten menos
grasas pero los nutrientes esenciales para nuestro
organismo. Por otro lado, hay ciertos tipos de cereales
para adultos con un alto contenido en fibra, que nos
ayudará a mantener un mejor equilibrio.

Tipos de cereales

Frutas y verduras
Las frutas y verduras aportan a nuestro organismo muchas vitaminas, fibra
y minerales que son elementos necesarios para garantizar unasalud
óptima, y que tanto frutas como verduras poseen. Además, éstas permiten
mantener nuestras defensas en perfectas condiciones, así en caso de
infección o enfermedad, nuestro cuerpo pueda presentar recursos y poder
eliminarlas o controlarlas en todo caso, todo esto lo consiguen gracias a
sus características entre las que destacan estas:
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales;principalmente
vitamina C
Hidratan el organismo rápidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del
organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que
aportan aceites beneficiosos para el organismo).
Aportan vitaminas antioxidantes naturales.Ejemplos

Estos alimentos son importantes porque contienen
muchas proteínas que son como bloques de
construcción para los tejidos del cuerpo. También
son ricos en calcio, vitamina B, cinc y el hierro.
Son necesarios para la construcción y
mantenimiento de los tejidos del cuerpo, la
formación de enzimas, hormonas y diversos
fluidos corporales y secreciones así como la
preservación del sistemainmunológico.

Especialmente rica en proteínas
La carne de vaca destaca por su alto contenido en proteínas de
alta cantidad, gracias a que contiene aminoácidos esenciales
fundamentales en nuestra dieta, dado que nuestro organismo no
es capaz de sintetizarlos (o bien lo hace de manera insuficiente).
Particularmente la carne de vaca aporta entre un 18 a un 20%
de proteínas de alta calidad.
Altocontenido en minerales
Hierro: la carne de vacuno es especialmente rica en hierro
hemínico, la cual se absorbe fácilmente y a su vez mejora la
absorción del hierro no hemínico.
Zinc: ayuda en el crecimiento y en el buen funcionamiento del
sistema inmune. Su absorción se ve favorecida por su contenido
en proteínas.
Rica en vitamina B12
La vitamina B12 es necesaria para combatir la anemia, gracias a
queayuda a formar glóbulos rojos sanos. A este importante
beneficio debemos recordar su contenido en hierro, un mineral
imprescindible contra la anemia.
Contraindicaciones:alto contenido en grasas saturadas,
colesterol y sodio, no se aconseja su consumo en personas con
sobrepeso y obesidad, niveles altos de grasas en sangre y que

Son necesarios para la construcción y mantenimiento de los...