plamificacion deportiva



















MICROCICLO DE CONTENIDO











FORMATO SESION DE ENTRENAMIENTO


DESCRIBE LA SESION DE ENTRENAMIENTO: para el día lunes

FASE INICIAL:*calentamiento general
*desplazamientos utilizando movimientos articulares
*juego del tope por parejas
*juego de carreras. Atención a tu numero
*estiramiento
*20 minutosFASE CENTRAL:
Por medio de la aplicación del método carrera continua lenta se desarrollara el siguiente recorrido.
*40 minutos



*aplicando el método de autocar gas sedesarrollara el siguiente circuito
*12 minutos.
**
* se divide al grupo en equipos de 3 cada equipo con balon y se ubicaran como lo indica la grafica,cada participante realiza el fundamento que el instructorasigne conducir y recepcionar.*20 minutos



FASE FINAL:
*estiramiento dirigido
*relajación por parejas.























MICROCICLO DE CONTENIDODESCRIBE LA SESION DE ENTRENAMIENTO: Día lunes

FASE INICIAL:
*calentamiento general: trote por toda la cancha, cambio de dirección y de velocidad y movimientos articulares
*estiramiento*calentamiento específico: la trenza .pase, recepción desplazándose por detrás del compañero.

*estiramiento
*tiempo total 24 minutos















FASE CENTRAL:
*conduciendo el balón:utilizando las diferentes superficies de contacto del pie el deportista debe sobrepasar en sig. Sag los diferentes conos ubicados en el terreno de juego aplicando el método de carrera continúa mediadurante 30 minutos.

*trabajo 3 contra 2 en espacio reducido

*20 minutos
* partido 7 contra 7 a 2 toques






FASE FINAL:
*estiramiento con charla técnicaMICROCICLO DE CONTENIDO

LUNES
MIÉRCOLES
VIERNES
Objetivo: Técnico táctico

Contenido:

*calentamiento general y especifico
*estiramiento
*método de auto cargas
*salida por los...