Plan Alimenticio

PLAN ALI MENTICIO
DESAYUNO
1 VASO DE JUGO DE NOPAL CON TORONJA
1 GALLETA INTEGRAL

COLACION
200ML. DE AGUA DE COCO
2 GALLETAS DE FIBRA
10 ALMENDRAS
4 CIRUELAS PASA

COMIDA
ENSALADAAL VAPOR AL GUSTO {CHAYOTES, ESPINACA, CHICHAROS, ZANAHORIAS,Y ESPARRAGOS}
120G DE PESCADO AL VAPOR, AZADO, O EMPAPELADO
¼ DE AGUACATE
TE VERDE, ROJO O BLANCO

COLACION
1 TAZA DE SANDIA OMELON O UNA NARANJA

CENA {8.00} 30 MIN.ANTES 2 VASOS DE AGUA
2TORTILLAS
ENSALADA DE NOPALES CON CLARAS DE HUEVO O 60G DE QUESO PANELA
LECHE LIGHT O TE DE 7 AZARES1
PLAN DE ALIMENTACION PROTEICO

DESAYUNO
1 CUCHARADITA DEACEITE DE OLIVA EN AYUNAS
2 CLARAS DE HUEVO CON VERDURAS
O
1 TZ. DE LECHE LIGHT CON AVENA ½ TZ.
1 FRUTA

COLACION
1 VASITO DE QUESO COTTAGE
1 TAZA DE FRESAS
1 GALLETA DE FIBRA

COMIDA100G DE CARNE DE POLLO O PESCADO ASADO
HOJAS DE LECHUGA ROMANA
JITOMATE
1 TZ. DE UVAS, MORAS O CEREZAS
1 PAN INTEGRAL 70 KALORIAS
NUECES O ALMENDRAS

COLACION
1 VASITO DE QUESO COTTAGE
1FRUTA
1 GALLTA DE FIBRA
CENA 8.00PM
100G DE PECHUGAS DE POLLO
GUISADO DE VERDURAS O ENSALADA
1 TZ. DE LECHE LIGHT
2PLAN DESINTOXICANTE 2 GOOD NEWWS

DESAYUNO
1 VASO DE JUGO DE TORONJA CON NOPAL
1 GALLETA INTEGRAL
COLACION
1 VASO DE LECHE LIGHT
½ TAZA DE AVENA
10 ALMENDRAS
2 CIRUELAS
COMIDA
1 TAZA DEFRIJOLES O LENTEJAS
1 TAZA DE ARROZ
ENSALADA AL VAPOR AL GUSTO {MENOS BROCOLI, COLIFLOR,COL,APIO}
¼ DE AGUACATE
TE VERDE, ROJO O BLANCO
O
ENSALADA CRUDA
120G DE ATUN O 100G DE PECHUGA
¼ DEAGUACATE
TE VERDE, ROJO O BLANCO
COLACION
1 TAZA DE UVAS
1 GALLETA INTEGRAL
CENA {8.00PM}
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
60G DE QUESO PANELA O ¼ DE AGUACATE
LECHE LIGH O TE DE 7 AZHARES...