Plan Anti Envejencimiento 3 Dias

Plan anti-envejecimiento

Debemos cuidar la piel. Nuestra piel es la cara de presentación. También debemos cuidar todo lo que es salud de nuestro cuerpo. Cuidarnos de todas aquellas enfermedades degenerativas. Las expectativas de vida han aumentado considerablemente. La idea es, cada día llegar a edad más avanzada.

Vamos hacer un enfoque que abarque la piel (mejorar las arrugas, belleza)y la estructura de nuestros órganos. Prevenir enfermedades degenerativas. Que son aquellas enfermedades de la vejez (colesterol, triglicéridos alto, cáncer, problemas con las azucares en la sangre, problemas metabólicos, envejecimiento prematuro, obesidad, etc.), que lamentablemente, cada día personas más jóvenes, la tienen. Hay que mejorar nuestros aspectos físicos y curar enfermedades comotodas estas mencionadas anteriormente. Poder lograr una edad avanzada, sin el riesgo de enfermedades degenerativas, y mejorando nuestro aspecto físico no es complicado.
Todas estas enfermedades podemos prevenirla.

INFLAMACIÓN = ENVEJECIMIENTO
Elementos que crean inflamación en nuestro cuerpo:

- Luz solar. 15 minutos al día es suficiente para conseguir la vitamina D que necesitamos.”- Contaminación atmosférica.
- productos inadecuados para la piel.
- Enfermedad interna.
- Stress.
- Falta de sueño. Dormir 7 u 8 horas diarias, preferiblemente el de la noche. El no dormir adecuadamente , engorda
- Sedentarismo. Se debe hacer ejercicio. Nótese que el sedentarismo o la falta de los suficientes movimientos cotidianos del cuerpo humano provocan una malametabolización de las grasas.
- Deshidratación. Tomar 8 vasos agua mínimo, no esperar tener sed.
- Consumo de azúcar o hidratos de carbono con alto índice glicemico. El azúcar refina (blanca) es mortal en nuestro organismo y ayudan al envejecimiento celular. Y los carbohidratos con un alto índice glicemico, es muy dañino para el organismo y sobre todo es la base de todo daño a nivelcelular.


Un programa de salud abarca los siguientes tipos de alimentos: carbohidratos (bueno), los buenos son aquellos que cuando lo consumimos, nos proporciona energía a nuestro cuerpo.
Los otros alimentos que debe abarcar este programa son: los líquidos, las proteínas y los minerales.
ELIGE CONTROLAR TU RITMO DE ENVEJECIMIETNOS..

VALE LA PENA UNA NUEVA PANORAMICA DE VIDA ¡!!!!!

PROGRAMADE CONTROL DE PESO:
Y ANTIENVEJECIMIENTO DE LA PIEL

Que debemos hacer..? TENER UN PLAN !!!!
“Si quieres verte y sentirte lo más joven que puedas, necesitas comenzar con la calidad de los alimentos que comes, y la calidad de los productos que pones en tu piel.

Factores importantes que debemos tener en cuenta:
Alimentación… es la clave.
Y la alimentación esta a la mano y a nuestro alcance.- El plan tiene 5 comidas diarias.
- Debemos comer proteínas de alta calidad contenidas sobre todo en el pescado (salmón, pavo, pollo, clara de huevos). El salmón es costoso, pero es el pescado más sano, tiene un alto valor proteínico. Tiene una sustancia llamada astaxantina, que es 500 veces más potente que la vitamina E. Puedes usar cualquier otro tipo de pescado, pero el Salmon espor excelencia. La proteína es la base de la regeneración celular. El mínimo de consumo son 70 gramos para la mujer y 60 para los hombres. Contrarresta los radicales libres. Hacer la dieta en base de pescado. Las carnes usar dos veces por semana.
- Grasas esenciales. Se debe consumir mucha omega 3. Esta hace que pierda grasa mala. Las grasas esenciales o saludables la podemos conseguir enlas nueces o aceite de oliva, frutas y legumbres.
- Carbohidratos con B.I.G. (bajo índice glicemico). No eliminar por completo, pero usar los de b.i.g.
- Azúcar y carbohidratos con A.I.G. …??? Los azures.. NO USARLA… bajar el azúcar en el consumo.


ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR:
- Arroz.
- Avena instantánea. Usar avena entera.
- Bollos de harina
- Calabaza.
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