plan de 1800 calorias

 APRENDIENDO A COMER
PLAN DE 1800 CALORIAS
MIERCOLES
DESAYUNO:
¼ de vaso de jugo de naranja
1 pera
1 enfrijolada con ½ taza de frijol
Café con leche
COLACION:
1 huevo duro con ensalada de espinacas
COMIDA:
Crema de flor de calabaza sin leche
30 gr. De carne de res para hacer salpicon: con lechuga, rabano, cilantro jitomate, aguacate, cebolla dalpimienta aceite de olivo una cucharada y poquito vinagre en una tostada
1 alcachifa con aderezo de manqtequilla sal, pimienta y limón.
1 toronja
COLACION
3 tazas de palomitas de maiz
CENABerenjenas asadas en rodajasy queso panela se le agrega un poquito de aceite de olivo sal y pimienta. En unas galletitas habaneras
2 higos
APRENDIENDO A COMER
PLAN DE 1800CALORIAS
JUEVES
DESAYUNO
1 plato de fruta platano y melón aprox. Una taza de cada uno
COLACION :
Avena cocida con una ramita de canela y endulzada con stevia
COMIDA:
Sopa de poro y papaAlbóndigas de haba amarilla (se remoja un dia anterior y se muele en el procesador)
Se forma una masa con 1 ramo de perejil un ramo de cilantro, una cucharadita de comino, 2 dientes de ajo una cucharadita depolvo de hornear, jugo de 2 limones, sal se hacen bolitas y se fríen en poca aceite de soya. Ensalada de lechugas con acelga baby, una taza de jicama rallada 2 jitomates baby, 2 calabacitas ralladas y½ pimiento morrón amarillo
COLACION
4 galletas marias con mermelada sin azucar
CENA
½ taza de all Braun con ½ taza de leche y una taza de fresas



APRENDIENDO A COMERPLAN DE 1800 CALORIAS
VIERNES
DESAYUNO
1 Toronja
½ pieza de hot cakes con 30 gramos de tocino
Y miel de agave
Café con leche
COLACION :
Un pan tostado con requesón y epazoteCOMIDA:
Sopa de lentejas
Pollo con crema de champiñones
Ensalada de espinacas, lechuga acelgas, semillas de girasol germinado de soya germinado de alfalfa
Aderezado con aderezo de piña sal...