Plan De Alimentacion

PLAN DE ALIMENTACIÓN

|DÍA |DESAYUNO |COLACIÓN MATUTINA 11:00am |COMIDA |COLACIÓN VESPERTINA |CENA |
||7:20am | |3:00pm |6pm |9:00 pm |
|LUNES |1 frutacon canela |1 fruta con canela |Ensalada: 1 taza de lechuga, 1 taza|Verdura con 3 cdas de |1 jitomate picado, 1 taza de |
| |1 sándwich: 2 reb de pan |1yogurt bebible natural |de espinacas crudas, 2 reb de |queso cottage. |lechuga, jugo de limón, |
| |integral, 1/3 de pza de |light|queso panela, 1 cda de vinagre. 1 |10 pzas de almendras. |3 salchichas de pavo asadas |
| |aguacate, 2 reb de jamón de |7 mitades de nueces o 10 |filete de pescadocondimentado con |O 18 pzas de pistaches|con pimienta |
| |pavo, 2 reb queso panela, |almendras |hierbas: pimienta, romero o ||Té caliente sin azúcar. |
| |lechuga, espinaca y jitomate.| |albahaca. | ||
| |1 vaso de leche light | |½ taza de arroz blanco o 2 | | |
|| | |tortillas de maíz. | | |
| || |Gelatina light | | |
|MARTES |1 fruta con canela |1 fruta con canela...