Plan De Clase De Voleibol En Saque De Tenis

PLAN DE CLASE
FECHA: ____________ GRADO: ______________ SECCIÓN: ___________
DOCENTE ESPECIALISTA: _YORMARY_CASTILLO__LUBIN_CORTEZ__
OBJETIVO GENERAL: EJERCICIOS_PARA_LA_ENSEÑANZA_DE_SERVICIO_DE_TENIS_
CONTENIDO | ACTIVIDADES | METODOS | RECURSOS | TIEMPO |
*Actividad de rutina * Dinámica busca la cola. | Inicio * Saludo * Los (as) estudiantes se ubicaran en forma de círculo en la cancha en posición sentado donde escucharan las instrucciones del docente. * Explicación a la actividad a realizar. * Los y las estudiantes se ubicaran del 1 al 2 para organizar 2 equipo para luego empezar el rompe hielo. * Los Jugadores apoyan la manoizquierda encima del hombro izquierdo de la persona que tiene delante de la fila y a la vez agarran con la mano derecha el tobillo de los pies derechero de su compañero. En esta posición la persona que ocupe el primer lugar de la fila tiene que ir avanzado a saltos para tratar de cogerse al último de esta hasta acabar formando un círculo. | * Fraccionado, directivo o comandado | * Espacio físico* Cancha deportiva * Materiales * Silbato * Cronometro * Balón * Malla * Estudiantes y Docentes | 15 min |
* Toma del pulso en reposo. * Efectuar ejercicios de elongación muscular y movilidad articular en forma individual | * Los (as) estudiantes ubicados en circulo para tomarse el pulso contar la cantidad de pulsaciones y las multiplicaran por 4 y dará elresultado de la P.P.M. * los (as) estudiantes ubicados en formación de circulo en la cancha desde esa formación realizaran elongación muscular de manera descendente con la ayuda del profesor al momento de realizar el ejercicio, el profesor contara hasta 8 y la señal de cambio del ejercicio será con 2 palmadas. * Los (as) estudiantes desde la formación de circulo, en posición de pie realizaranlos siguientes ejercicios de elongación muscular y movilidad articula. * Extensión total del cuerpo, con brazos extendida hacia arriba con los dedos de las manos entrelazadas, con piernas juntas y punta de pies. * Extensión total del cuerpo, con brazos extendido hacia al frente con los dedos de las manos entrelazado, con piernas separada a la anchura de los hombro. * Flexión de caderas, conbrazos extendidos en la parte posterior del cuerpo, con los dedos de las manos entrelazados, con piernas separada a la anchura de los hombros. * Inclinación de tronco del lado derecho, con brazos entendidos y los dedos de las manos entrelazados, con piernas separada a la anchura de los hombros, * Inclinación del tronco del lado izquierdo, con brazos entendidos y los dedos de las manosentrelazados con piernas separadas a la anchura de los hombros. * La posición de parado, realizando flexión y extensión de codos. * Posición de parados, realizando extensión de hombro. * Posición de parados, con piernas separada a la anchura de los hombros colocamos manos a nivel de los glúteos empujando hacia delante. * Piernas separadas a la anchura de los hombros, colocar las manos a la caderapara realizarla flexión de caderas sin flexionar las rodillas * De la posición de parados, realizamos flexión de rodilla derecha y con la mano izquierda tomamos las puntas de los pies * De la posición de parados, tomamos la punta del pies izquierdo * Desde la posición de parados, con las manos al frente realizar flexión y extensión de rodillas * Desde la misma formación y posición depies los y las estudiantes realizaran ejercicios de movilidad articular dirigidos a todos los segmentos corporales del cuerpo en forma descendente del cuerpo * Cuello: flexión, extensión he inclinación rotación repetir 8 Rep. Cada uno * Hombros: flexión y extensión de hombros 8 Rep. Cada uno * Codos: flexión, extensión 8 Rep. Cada uno * Muñecas: flexión, extensión 8 Rep. Cada uno *...