Plan De Clase

|Nº de |Piernas |Torso, brazos y cabeza |Tiempos/ |
|secuencia | | |Compases |
|1 |Precalentamiento: Posición inicial. |Brazos relajados al costado del cuerpo. Cabeza de| || |Pies paralelos juntos con piernas extendidas. |frente. Torso erguido. | |
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| |Preparación | | |
|| | |4 c |
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|| |Circunducciòn de hombro derecho de adelante hacia| |
| | |atrás. | |
| | |Circunduccion de brazo derecho de adelante hacia | |
|| |atrás. |4 c |
| | | | |
| | |Repetir con hombro y brazo izquierdo. |4 c |
|| | | |
| | |2 Circunduccion de hombros de atrás hacia | |
| | |adelante. | |
|| |Circunduccion de cabeza comenzando hacia el | |
| | |lateral derecho. | |
| | |3 Media circunduccion de cabeza comenzando por el| |
|| |lateral derecho, por delante. | |
| | |Recuperar verticalidad por el lateral izquierdo. | |
| | | | |
|| | |8 c |
| | |Aflojamiento de torso por cabeza hacia adelante. | |
| | |Recupera por el eje. | |
|| | | |
| | | |4 c |
| | |Media circunduccion frontal de torso por cabeza | |
|...