Plan de clases de Gimnasia Artistica
Páginas: 2 (486 palabras)
Publicado: 20 de noviembre de 2013
Plan de clases artística.
Parte Inicial (10 MINUTOS)
Acondicionamiento cardiovascular:
Mancha vela: Hay una persona que mancha, cuando éste toca a alguna se debe acostar en el suelo yempezar a hacer la vela, para poder ser salvado debe ser tocado en los pies por alguno de sus compañeros. Puede haber más de una mancha.
Parte Central (35 MINUTOS)
1.(principio): HIPEREXTENSION DEPIERNAS
Colocando un colchon sobre la pared, desde posición inicial se realiza la vela, hasta llegar a la posición vertical sobre el colchon, asistiendo tomando de los tobillos o rodillas, y ayudandoa llegar a la posición.. y vuelve haciendo un rol hacia delante.
Se realiza un circulo, y los alumnos 6 aproximadamente se sientan sobre la circunferencia del mismo, y cada alumno hace actividadesy /o posiciones diferentes. Ej; vela, barquito , lleva piernas extendidas hacia atrás, todos desde la posición inicial.
Se realiza el barquito, con piernas extendidas y nuca semi elevada, trabajaabdominales inferiores, al balancearse sobre el eje.
2.(principio): EXTENSION DE BRAZOS
El alumno realiza lagartijas en posición banco, con rodillas apoyadas , y se asiste haciendo presión con lapalma de la mano sobre la zona dorsal., cuando el alumno se eleve hacia arriba, se le hace presión contraria hacia abajo.
En posición plancha, sube y baja con ayuda de las rodillas, se lo sostieney se lo eleva hasta los 45°.
Con carretilla subo y bajo del banco.
2. (principio): pasaje por apoyo invertido;
Realiza desde posición inicial la vela, y al llegar arriba lo agarran por laspiernas y luego que llega a la posición vertical, sale por delante.
Desde posición inicial sentado con piernas agrupadas realiza el yuxted.
.desde posición inicial con piernas extendidas realiza elyuxted.
Parte final.
Elongación:
Tríceps: Llevamos el codo (izquierdo) hacia atrás de la cabeza y con la otra mano(derecha) nos tomamos del codo y lo llevamos hacia abajo, esto se debe hace...
Parte Inicial (10 MINUTOS)
Acondicionamiento cardiovascular:
Mancha vela: Hay una persona que mancha, cuando éste toca a alguna se debe acostar en el suelo yempezar a hacer la vela, para poder ser salvado debe ser tocado en los pies por alguno de sus compañeros. Puede haber más de una mancha.
Parte Central (35 MINUTOS)
1.(principio): HIPEREXTENSION DEPIERNAS
Colocando un colchon sobre la pared, desde posición inicial se realiza la vela, hasta llegar a la posición vertical sobre el colchon, asistiendo tomando de los tobillos o rodillas, y ayudandoa llegar a la posición.. y vuelve haciendo un rol hacia delante.
Se realiza un circulo, y los alumnos 6 aproximadamente se sientan sobre la circunferencia del mismo, y cada alumno hace actividadesy /o posiciones diferentes. Ej; vela, barquito , lleva piernas extendidas hacia atrás, todos desde la posición inicial.
Se realiza el barquito, con piernas extendidas y nuca semi elevada, trabajaabdominales inferiores, al balancearse sobre el eje.
2.(principio): EXTENSION DE BRAZOS
El alumno realiza lagartijas en posición banco, con rodillas apoyadas , y se asiste haciendo presión con lapalma de la mano sobre la zona dorsal., cuando el alumno se eleve hacia arriba, se le hace presión contraria hacia abajo.
En posición plancha, sube y baja con ayuda de las rodillas, se lo sostieney se lo eleva hasta los 45°.
Con carretilla subo y bajo del banco.
2. (principio): pasaje por apoyo invertido;
Realiza desde posición inicial la vela, y al llegar arriba lo agarran por laspiernas y luego que llega a la posición vertical, sale por delante.
Desde posición inicial sentado con piernas agrupadas realiza el yuxted.
.desde posición inicial con piernas extendidas realiza elyuxted.
Parte final.
Elongación:
Tríceps: Llevamos el codo (izquierdo) hacia atrás de la cabeza y con la otra mano(derecha) nos tomamos del codo y lo llevamos hacia abajo, esto se debe hace...
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