Plan De Dieta

Plan para adelgazar
Dios primero, en el confío mi plan que me va a funcionar porque prometo cumplirlo al pie de la letra con su ayuda y cumplir este objetivo por mi salud.
Dieta alimenticiaDesayuno 08:00hrs
Un huevo cocido (dos o tres veces por semana).
Dos cucharadas soperas de frijoles cocidos.
Un pedacito de queso al tamaño de una cucharada.
Dos tortillas.
Un vaso por mitad de jugonatural (piña, naranja, toronja).
Dos vasos de agua 20 min. Después de haber comido.
Otras opciones para variar
Un día conr flakes una taza pequeña preferiblemente con leche descremada sin azúcar.Otro día un vaso de leche descremada con avena (osmil) con poca azúcar.
A media mañana 10:00hrs (Diario)
Una taza pequeña de varias frutas (más comunes) o solo puede ser una manzana, dos bananosmaduros, un pedazo de papaya. Acompañado con un vaso de agua antes y después de comerlas.
Almuerzo 12:00 hrs
Un poquito de todo lo que tengas a mano, menos comidas rápidas y siempre respetando elconsumo bajo en grasas, cocinar con aceites light y solamente dos tortillas, un vaso normal de refresco natural en un 100% este es moderado dos o tres veces por semana no todos los días, el agua dosvasos 20 min. Antes y después (diario)
A media tarde 14:30hrs
Una fruta acompañada de un vaso de agua antes y después.

Cena 16:00 a 1700 hrs
Nada de comidas corrientes, hay varias opciones para nocaer en aburrimiento y son:
Un día una taza pequeña de varias frutas.
Otro día un plato pequeño de vegetales crudos. (Lechuga, tomate, pepino, zanahoria).
Otro día verduras cocidas.
Otro día solopataste cocido y siempre el agua.
Recomendaciones especiales no beber refresco de soda de ninguna índole, ni jugos químicos, no cervezas, no alcohol, harinas en exceso; tortillas pan, pasteles,dulces, chocolate, cacahuate y todo lo que es golosina.

Ejercicios
Rutina #1 bailar zumba ( video de 15 min.)
Rutina #2 correr, hacer pechadas, hacer abdominales.( se cambia el lugar para no caer...