Plan de entrenamiento

Páginas: 3 (504 palabras) Publicado: 30 de julio de 2010
Ejercicios |MARTES |VIERNES |Imagen | |
|Calentamiento Previos |*Trote suave de 3’ |*Trote activo de 2’ | |
||*Elongación |*Elongación | |
|Flexibilidad |Se realizara el ejerció dela |Se realizara el ejerció de la |[pic] |
| |imagen 2 veces con cada pierna,|imagen 4 veces con cada pierna,||
| |con un descanso intermedio de |con un descanso intermedio de | |
||1’ |1’ | |
|Resistencia |Se realizara un troteactivo de|Se realizara un trote activo de|[pic] |
| |2’, seguido de un descanso de |3’, seguido de un descanso de ||
| |1’. Luego otro trote activo de |1’. Luego otro trote activo de | |
||3’. |4’. | |
|Fuerza |Flexiones de brazos|Flexiones de brazos |[pic] |
| |(2x10) con un descanso |(3x15) con un descanso ||
| |intermedio de 1.5’ |intermedio de 1.5’ | |...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Plan de entrenamiento

    ...PLAN DE ENTRENAMIENTO Instruir: La capacitación en el puesto de trabajo puede ser la cosa más sencilla o más difícil del mundo, dependiendo de la aplicación de una técnica de capacitación. La técnica A.P.T.O. (basada en la T.W.I.) consiste en cumplir con Cuatro Pasos: PASO 1: Explicar (Qué se persigue con la acción de capacitación y la tarea en sí). PASO 2: Demostrar (Cómo se hace el trabajo). PASO 3: Hacer ejecutar ( El empleado ejecuta el trabajo...

    Leer más
    1026 Palabras 5 Páginas
  • Planes de entrenamiento

    ...PLANES DE ENTRENAMIENTO El plan de entrenamiento empieza desde la selección. Allí, una de las responsabilidades del encargado es identificar cuáles son las fortalezas y las áreas del talento de acuerdo con su diagnóstico. El programa integral cubre tanto la etapa de inducción como la capacitación en el cargo. El entrenamiento constituye un subsistema de gran importancia para el logro de la misión y estrategias de...

    Leer más
    1322 Palabras 6 Páginas
  • Plan de Entrenamiento

    ...Plan de entrenamiento, 12 semanas Los rodajes se deben empezar a una intensidad muy suave y se han de incrementar progresivamente. Cada corredor tiene su propio ritmo de entrenamiento y éste viene por el ritmo de competición que realice Al empezar un plan de entrenamiento, el ritmo de competición es mucho más bajo que al finalizar el mismo, lo que implica una menor intensidad en los ritmos de rodajes y series con...

    Leer más
    676 Palabras 3 Páginas
  • plan de entrenamiento

    ... 1 Ejercita tus brazos. Los bíceps y los tríceps son músculos visibles que se desarrollan cuando flexionas. También son músculos que comienzan a estar definidos bastante rápido luego de iniciar una buena rutina de entrenamiento. Realiza los siguientes ejercicios para desarrollar los músculos de tus brazos. Realiza flexiones con mancuernas. Realizarlas es una gran forma de desarrollar los músculos de tus brazos tan rápido como sea posible. Siéntate en un banco y sostén una...

    Leer más
    1574 Palabras 7 Páginas
  • Plan de entrenamiento

    ...PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA FUERZA ABDOMINAL. EDUCACIÓN FíSICA ÍNDICE -Presentación -Metodología ( métodos de empleo,etc…) -Resultados (comparación del principio, final…) -Conclusiones (Análisis de los resultados…) -Webgrafía PRESENTACIÓN DEL TRABAJO. He cogido este trabajo porque siempre me ha gustado poder mejorar la fuerza abdominal pero nunca le...

    Leer más
    1054 Palabras 5 Páginas
  • plan de entrenamiento

    ...juego del FC Barcelona. NOTA SOBRE EL AUTOR Oscar es uno de esos entrenadores con el cual la inmensa mayoria nos podemos identificar. Alguien que lleva años construyendose desde la base una formación que lo iguala a cualquiera de los mejores entrenadores llamados de primer nivel. Su único pecado es no haber jugado en máximo nivel, y eso, aunque no sea formalmente correcto, perjudica seriamente a la carrera de un entrenador. Inquieto,...

    Leer más
    831 Palabras 4 Páginas
  • Plan de entrenamiento

    ...Ejercicio Cardiovascular. Trabajo fuerza, resistencia y flexibilidad. Tabla para realizarla durante un mes, 3 veces en semana. Debe ser un trabajo constante, muy regular, ya que de otra forma no conseguiremos evolucionar en el entrenamiento. 2 primeras semanas Calentamiento – Modo de carrera continua, de menor a mayor intensidad. Durante 20 minutos. Dos opciones a combinar: • • • Carrera por sendero. Controlando el tiempo y la distancia que recorremos. Carrera...

    Leer más
    670 Palabras 3 Páginas
  • plan de entrenamiento

    ...anaeróbicos; igualmente realizarán un plan de entrenamiento escrito (personal) para mejorar las condiciones físicas siguiendo la aplicación de conocimientos (criterio de evaluación a evaluar), orientados por la siguiente pregunta: ¿Cómo el acondicionamiento físico puede influir en mi salud para una mejor calidad de vida? Suministrada en cada sesión de clase. Instrucciones: Lee con atención las recomendaciones que se dan a continuación: 1.- El...

    Leer más
    1504 Palabras 7 Páginas

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS