Plan De Entrenamiento

Plan de Entrenamiento | Inicio25 de Junio del 2012 | Final19 de Agosto del 2012 | Prueba o competencia 5 Agosto del 2012 | CategoríaAdulto | Nivel del EvaluadoBueno |
Etapas | Preparación Física General | Preparación Física Especial | Pre - Competitivo | Competitivo | Descanso Activo | Descanso Pasivo |
Mesociclos | INT | Desarrollo | Especial Variable | Choque Intensivo | Pulimento |Competitivo | Recuperatorio Preparatorio | |
Semana | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Fechas | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| Junio | Julio | Agosto |
Microciclos| | | | O | O | CH | | O | | O | | O | | O | | O | | O | | O | CH | O | CH | O | CH | | CH | | MC | MC | | O | | O | | O | | O | C | C | | C | R | R | R | R | R | R | R | R | R | R | | | | |
Sesiones | | | | 1 | 1 | 2 | | 1 | | 1 | | 1 | | 1 | | 1 | | 1 | | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | | 2 | | 2 | 2 | | 1 | | 1 | | 1 | | 1 | 1 | 1 | | | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |1 | 1 | 1 | 1 | | | | |
Tiempo de Sesión de Ent (min) | | | | 20 | 20 | 40 | | 25 | | 25 | | 25 | | 25 | | 30 | | 30 | | 30 | 60 | 35 | 70 | 35 | 70 | | 70 | | 80 | 80 | | 40 | | 40 | | 45 | | 45 | 45 | 45 | | | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | | | | |
Test Pedagógico | | | D | | | | | | | | | | | | | | | | | | D | | | | | | || D | | | | T | | E | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
Test Medico | | X | | | | | | | | | | | | | | | | | | | X | | | | | | | | X | | | | | | | | | | | | X | | | | | | | | | | | | | | | |
Test Físico | | | | | | F | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | F| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
Test de Concentración | | | | C | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | C | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |

Mesociclos:
* INT= Introductorio

Microciclos:
* O= Ordinario
* CH= Choque Intensivo
* MC= Modelaje Competitivo
*C= Competitivo
* R=Recuperatorio

Test:

Test Pedagógico:
* D= Diagnostico: Evaluar el nivel del evaluado de forma general.
* T= Evaluar los conocimientos teórico del evaluado.
* E= Evaluar el estado en que se encuentra el evaluado (Principiante – Intermedio – Avanzado) para predecir resultados.

Test Medico:
* X= Prueba Medica

Test Físico:
* F= Test de AptitudFísica: Test de Caminata de 1600 metros

Test de Concentración:
* C= Test de Toulouse : Test para medir la concentración del evaluado
* Los minutos establecidos en el plan entrenamiento son el máximo tiempo de realización en día del plan
* El plan es flexible y puede variar y adaptarse a cualquier nivel de competitivo del evaluado (entrenamientoespecíficos pesas –piernas y caminata).

* El plan puede realizarse una modificarse cuando ocurren situaciones de causas de mayor las mas resaltantes (mucha acumulación de evaluaciones (estudios) lesiones, enfermedades, desastres naturales entre otros). En este caso este plan es un plan especial para un evaluado que sufrió una lesión fuerte en un miembro superior de su cuerpo por lo que no le permiterealizar de forma considerable muchas actividades
* Las horas de sesión entrenamiento del evaluado son inmovibles (solo si se presentan causas de fuerza mayor)
* Las sesiones de entrenamiento del día se cuentan como una sola en conjunto.

Los días que tiene una sola sesión en evaluado realizara una caminata al ritmo e intensidad establecida por el tiempo estimado
Los días que el...