Plan De Etto

JUAN DIEGO RUA PIEDRAHITA

PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

AREA:
PREPARACION FISICA Y TEORIA DEL ENTRENAMIENTO


MEDELLIN
2012

1. Encabezado
Los equipos de fútbol de las categorías juveniles de la liga amigoniana denominada por algunos como categoría semiprofesional competitiva, está cargada de inconvenientes de diversa naturaleza, al menos, desde la perspectiva del entrenamientodeportivo.
Para fortalecernos en el ambiente de estas categorías, construiremos un mapa mental de la situación problemática; que nos permita conocer las causas, consecuencias y posibles soluciones del fútbol, a partir del mismo elaboramos un plan o sesión de entrenamiento de carácter empírico, acorde a las peculiaridades y características propias del fútbol.
    A continuación, enumeramosalgunos inconvenientes que suelen enfrentarse:
* Falta de motivación por parte de familiares. Algunos jugadores parecían tener una frustración existencial, esta problemática se ve altamente reflejada en jóvenes de bajos recursos y de comunas, ya que no cuentan con el apoyo suficiente para su motivación personal.

* Carencia de infraestructura y de materiales de trabajo. Probablemente esesta una de las dificultades más trascendentales que provoca realizar acciones improvisadas y en muchos casos modificar el programa de entrenamiento, pero, aún así se intenta cumplir con los objetivos inicialmente previstos, para lograr un adecuado nivel de los deportistas.

* Poco nivel escolar y deportivo de los jugadores. Problema que desafortunadamente incide en la toma de conciencia de laimportancia del entrenamiento (sistema de juego, táctica, preparación física, entre otros).

* Pocas horas de entrenamiento semanal. Promedio de 6.5 horas de entrenamiento a la semana. Tiempo relativamente corto que da poca opción a evaluar y estructurar las líneas de acción competitiva; y no permite mantener y mejorar la condición física de forma adecuada y con seguimiento individual.*     A pesar de las problemáticas mencionadas, es rescatable el deseo de triunfo y "hambre de éxito" de los deportistas, anexando el apoyo incondicional del Cuerpo Técnico desde el ámbito psicológico y mental.

2. Plan de etto o características particulares de una sesión

2.1. Parte inicial
Esta parte del entrenamiento estaba enfocado a la charla motivacional por parte del Técnico, acontinuación el calentamiento por medio de diversas acciones motrices ya sea con balón o sin él, siendo el referente principal condicionar al jugador para realizar la variedad de actividades intensas, sin lesionarse y con la mayor concentración posible.

2.2. Parte central
 Este apartado tiene una serie de factores constitutivos. Denomina la disciplina con los objetivos, el contenido, lafatiga del entrenamiento y actividades definidas algunas veces improvisadas de acuerdo a las necesidades del momento. De esta manera se tiene en cuenta los materiales existentes para la ejecución del entrenamiento, las condiciones de estructura de actividades deportivas, el estado anímico, la disposición, la salud y la motivación de los futbolistas. El objetivo del Cuerpo Técnico, siempre fueidealizar, mejorar y fortalecer las diferentes variables que se vinieron entrenando de acorde a la próxima cita de competición e intentar ganar los tres puntos en juego.

2.3. Parte final
 Al finalizar la sesión, se trabaja la Resistencia muscular Localizada (pectorales, abdominales, dorsales etc.) y una vuelta a la calma realizando ejercicios suaves de trote al 20 % finalizándose con lashabituales elongaciones, ya que estas son utilizadas para devolver el musculo a un estado pasivo después de la actividad de contracción, para asi tener una mejor recuperación.

3. Gráfica de intensidad con un partido a la semana

| LUNES | MARTES | MIERC. | JUEV. | VIERN. | SAB. | DOMINGO |
ALTA | | | | | | | |
MEDIA | | | | | | | |
BAJA | | | | | | | |
RECUP. |...