Plan De Trabajo Cultura F Sica 3 Semestro RESUELTO




Cultura Física

Plan de trabajo




Se trabajara durante las 17 semanas un total de 5 días por semana (martes, miércoles, jueves, viernes y sábado) cumpliendo con un total de 5 horas semanales.Siendo que formo parte de un club deportivo de soccer el plan de trabajo es muy parecido al requerido siendo que también se necesita llegar a un estado de competitividad, por lo tanto las actividadesalgunos de los 5 días de trabajo no dependen directamente de mi si no del criterio correspondiente al entrenador, por lo tanto con la intención de lograr una mejor comprensión se expondrá a grandesrasgos en que consiste cada día de esta proyección.

MARTES- Estos días son deslindados exclusivamente a la preparación física así como el acondicionamiento de la misma durante 1 hora, las actividadesy ejercicios que se realizan durante este día están bajo el criterio del entrenador quien determina la intensidad y en ocasiones el tiempo de trabajo que se llevara.

MIERCOLES- Los días miércolesson días exclusivos para la practica de futbol estipulándose 1 hora como tiempo formal, sin embargo, en ocasiones llega a prolongarse.

JUEVES- Estos días son destinados al desarrollo e incremento dela técnica con el balón, trabajando al mismo tiempo ejercicios de estiramientos y de relajación. Los ejercicios también dependen de la decisión del entrenador.

Estos son los 3 únicos días formales alos que asisto a entrenar y de la misma forma los únicos 3 días en las que las actividades realizadas no dependen directamente de mí.

VIERNES- Este ha sido un día adicional que ha sido agregado porsugerencia del mimo entrenador, sin embargo, durante este día tengo la posibilidad de decidir que realizar según lo que mejor me parezca y decida basado obviamente en recomendaciones previas.

SABADO-Todos los sábados son días de juego formal de futbol durante aproximadamente 2 horas.














Viernes, semana 1
3×15 Sentadillas
3×15 Press de banca con mancuernas
3×15 Flexiones
3×15 Peso...