Plan de trabajo en verano

hola mi goramulario trata sobre el ambre de la gente 1. Plan de trabajo en verano.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo

1
Calenta-miento general, 30 min corriendo. 2
34
Calentamiento general, ruta en bicicleta 4 km y 20 abdominales.
5
6
DESCANSO 7
DESCANSO
8
Calenta-miento especifico,brazos y piernas y 24 largos en la piscina. 9
10
. 11
12Calentamiento general 35 min corriendo y 20 flexiones.
13
DESCANSO 14
DESCANSO
15
16
Calentamiento general, 1 hora y 30 aerobic y 20 flexiones 17
18 19 Calentamiento general , partido defrontón. 20
DESCANSO 21
DESCANSO
22 23 Calentamiento especifico, tobillos y piernas ruta de bicicleta 6 km 24 25
Calentamiento general, 30 min corriendo y 5 largos en la piscina 26
27
DESCANSO 28DESCANSO
29
Calenta-miento general partido de tenis y 6 km en bici. 30
Calentamiento general 30 min corriendo 31


1. Plan de trabajo en verano.

Lunes Martes Miércoles Jueves ViernesSabado Domingo

1
Calenta-miento general, 30 min corriendo. 2
3
4
Calentamiento general, ruta en bicicleta 4 km y 20 abdominales.
5
6
DESCANSO 7
DESCANSO
8
Calenta-mientoespecifico,brazos y piernas y 24 largos en la piscina. 9
10
. 11
12
Calentamiento general 35 min corriendo y 20 flexiones.
13
DESCANSO 14
DESCANSO
15
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Calentamiento general, 1 hora y 30aerobic y 20 flexiones 17
18 19 Calentamiento general , partido de frontón. 20
DESCANSO 21
DESCANSO
22 23 Calentamiento especifico, tobillos y piernas ruta de bicicleta 6 km 24 25
Calentamientogeneral, 30 min corriendo y 5 largos en la piscina 26
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DESCANSO 28
DESCANSO
29
Calenta-miento general partido de tenis y 6 km en bici. 30
Calentamiento general 30 min corriendo 31


1.Plan de trabajo en verano.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo

1
Calenta-miento general, 30 min corriendo. 2
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Calentamiento general, ruta en bicicleta 4 km y 20...