Plan de trabajo para gimnasio

PLAN DE TRABAJO
Para mejorar la calidad del servicio que se ofrece en AquaGym, creo que se debiera implementar y realmente hacer el diseño y aplicación de entrenamientos eficientes, definiéndose entrenamiento como, un proceso sistematizado de larga duración, que a través del estimulo o movimiento, busca provocar cambios, adaptaciones en el organismo del individuo en busca de mejorar elrendimiento y su posterior mantenimiento. Por lo tanto el entrenamiento físico es la sistémica aplicación de cargas o estímulos de trabajo físico, en forma continua y progresiva, con el fin de conseguir una serie de logros físicos, estéticos o deportivos. El objetivo del proceso de entrenamiento es el logro de los resultados previstos en tiempo y forma, que podrán estar relacionados al triunfo deportivo,mejora de la estética corporal según ciertos parámetros, mejora de la postura corporal, un acondicionamiento físico que permita la disminución de factores de riesgo para una vida más saludable, etcétera. Para que este proceso de entrenamiento sea eficiente nos debemos guiar por todo lo que las ciencias del ejercicio nos informen, a través de sus investigaciones, para llevarlo a la práctica. Ycuando son aplicadas correctamente, las cargas físicas pueden determinar en un tiempo muy corto un aumento importante de las reservas funcionales de los órganos o de los sistemas implicados. Así, en tres meses, ejercicios repetidos, pueden aumentar la masa muscular en un 15% aproximadamente, un entreno regular de resistencia puede aumentar su volumen cardiaco en 200cm3 y el consumo máximo de oxígeno enun 10% aproximadamente. Ahora bien, también debemos respetar los principios del entrenamiento, los principios son pautas, normas a seguir, conceptos generales que siempre y en todo momento hay que tener en cuenta, respetar y aplicar a la hora de realizar un trabajo físico específico, de ésta manera se llevará a cabo un proceso de entrenamiento coherente. Los principios tienen sustentosbiológicos, pedagógicos y afectivos emocionales. El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar principios básicos, es decir las leyes generales sobre la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de condición físicadeportiva. Los principios del entrenamiento deportivo se relacionan entre sí, constituyendo un sistema que debe ser entendido y considerado en su totalidad, formando así una guía para la planificación y concreción de los proceso de entrenamiento deportivo, los principios de mayor importancia a considerar son:
• Principio de la multilateralidad a la especialización. Solo ejercicios específicos provocanadaptaciones funcionales morfológicas requeridas en dicho deporte, puesto que el organismo humano se adapta al tipo de actividad a la cual es expuesto. Este proceso de adaptación no se refiere solamente a cambios fisiológicos o morfológicos, sino que también es aplicable a aspectos técnicos, tácticos y psicológicos. Principio de la sistematización. Hablar de sistematización implica un orden uordenamiento, para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en forma sistemática. La sistematización debe considerar las siguientes características: de lo poco a lo mucho, de lo sencillo a lo complejo y de lo conocido a lo desconocido. Principio del incremento progresivo de la cargas. La mejoría del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una elevación de lacarga progresiva del entrenamiento, por lo que este principio manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de trabajo, para seguir provocando nuevos ogros o adaptaciones en el organismo. Así podemos variar el incremento en la intensidad, el volumen o la densidad. La elevación de la carga puede realizarse de diferentes formas: aumentando el volumen de una carga, aumentando la...