plan de vida











“Plan de Vida Saludable”



Presentación.
Mi nombre es Abner David Martha López, nací el 19 de diciembre de 1994 en la ciudad de Los Mochis, Sinaloa, tengo 19 años y actualmente curso la carrera de Ingeniería en Biotecnología en el Instituto Tecnológico de Sonora campus Nainari. Tengo una familia de 5 integrantes, mis dos hermanos, mis padres y yo.
Mi familia en generalsiempre ha sido muy futbolera, contando que tengo dos primos que hoy en día juegan futbol profesional y pues ese deporte siempre ha sido característico de practicar en la familia. Es por eso que desde de la edad de 4 años juego futbol, siempre eh llevado una vida muy activa físicamente gracias a este deporte. El practicarlo durante tantos años y vivir de todo tipo de experiencias, me ha dejadograndes enseñanzas para mi vida personal, me ha inculcado buenos valores y sobre todo me ha dejado grandes amistades.
Hoy en día estoy en el Grupo Profesional de Arbitraje de Futbol aquí de Sonora y me está ayudando a seguir con esa vida activa que eh arrastrado desde muy pequeño. Además que me ayuda económicamente, para ayudar a mi mamá en mis gastos escolares, hospedaje y comida. Actualmente sigocon un trabajo desde hace 1 año de actividad física en el gimnasio, para subir de masa muscular, ya que contaba con una masa muscular muy reducida (muy delgado).
Es por eso que en este trabajo se pretende conocer y detallar un poco todos aquellos aspectos importantes para llevar una vida saludable en todos los ámbitos y crear así mismo un plan de vida que conlleve a lograr tener una buenasalud, un estilo de alimentación saludable, actividad física, una buena relación con la sociedad y además tener un tiempo de recreación para poder deshacernos del estrés y todo aquello que nos pueda perjudicar en nuestra salud.
Este proyecto presenta algunos conceptos e ideas claves con información detallada e interesante de cultura general que a lo mejor y no se tomaba en cuenta pero que es de granimportancia en la vida cotidiana. Este conocimiento me va a ayudar para plantear estrategias efectivas, así como fijarme metas y plantear objetivos tanto como generales como específicos que me empujen y me guíen para a consolidar un trabajo estricto de todo tipo de actividades que con dedicación y responsabilidad me ayudaran a ser una persona con una vida saludable dentro de 2 meses. Aunque lameta es ese tiempo, no pretendo, ni quiero que se quede durante este lapso tan corto de tiempo, sino tomar este trabajo como base, para la elaboración de otro más largo y si es posible continuarlo durante toda mi vida.














INDICE
Presentación……………………………………………………………………….. 2
Índice…………………………………………………………………………….……4
Introducción…………………………………………………………………….….. 5
Plan de VidaSaludable……………………….…………………………………..14
A. Objetivo General……………………………………………………………14

B. Áreas de Oportunidad……………………………………………….…….14













Introducción.
El Índice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relación con su altura. Este es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Para calcularlo se utiliza esta fórmula:Mi IMC dio como resultado: 22.83
Y los resultados están clasificados dentro de una tabla que te indica en el nivel que te encuentras: Yo me encuentro dentro del rango normal.
Índice de Masa Corporal
Clasificación
Menor a 18
 Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición.
18 a 24.9
 Normal
25 a 26.9
 Sobrepeso
Mayor a 27
 Obesidad
27 a29.9
 Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares
30 a 39.9
 Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares
Mayor a 40
 Obesidad grado III Extrema o Mórbida. 


Concepto de Salud:
Definición personal: La salud es un estado tanto físico, psicológico y social de bienestar, que las personas buscan...