plan detox

PLAN DETOX
Es un plan para desintoxicar el organismo y prepararlo para un plan de alimentación óptimo.
Alimentación para lunes, miércoles y viernes.
Desayuno100 gr. De arroz integral hervido.
200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.
1 taza de té verde. (si se tolera sin azúcar si no con sustituto)
 Comida
100 gr.De papas al vapor aderezadas con perejil.
200 gr. De atún en agua
1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón y una cucharada de aceite de oliva.Cena:
200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha. O 2 rebanadas de queso panela asadas.
100 gr. De puré de zanahorias, o ensalada verde.
1 taza de té verde.(sin azúcar o sustituto de azúcar)
 Alimentación martes, jueves y sábado.
Desayuno
3 rebanadas de pan de integral.
3 claras de huevo con jamón.
1 taza de téverde (sin azúcar o sustituto)
Comida
100 gr. De arroz hervido.
250 gr. De carne de res o pollo en guisado.
1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza conlimón, especias y una cucharada de aceite de oliva.
Cena:
1 sándwich de jamón, queso panela y jitomate.
ensalada de lechuga y zanahorias
1 taza de té verdeOpción de colaciones
1 porción de fruta manzana, papaya, pera, fresa, zarzamora, piña o kiwi.
1 taza de yogurt natural (si es del casero mejor).
5 nueces, pistaches aalmendras.
Jugo de jitomate, papaya o manzana.
1 porción de verdura zanahoria, betabel, jitomate con limón y poquita sal.
Se recomienda por las mañanas antes dedesayunar tomar un vaso de agua natural con un limón exprimido sin azúcar. (Esto ayuda a equilibrar el PH de nuestro cuerpo y ayudar a nuestra digestión).