plan dietectico


MI PLAN DIETÉTICO



Departamento
Ed. Física


ÍNDICE

Datos personales.
Actividades que desempeño en toda una semana (tablas).
Registro preciso de la dieta semanal (tablas)Valoración de mi plan dietético.























DATOS PERSONALES

Nombre:
Edad: 16 años
Sexo: Femenino
Talla: 1, 63 m
Peso: 63.8 kg
Índice de masa corporal: 23.71Actividades principales: Ir al instituto, ver la tele, hablar, comer, dormir y estudiar.
Actividades deportivas: No hago ninguna en concreto, de vez en cuando voy al gimnasio.
ACTIVIDADES QUE DESEMPEÑO ENTODA UN SEMANA (TABLAS)

Lunes 6 de mayo de 2013.


Actividades físicas
Kcal
Actividad física basal
Dormir con la siesta incluida 11h.
803
Actividad física domestica y laboral
Estarrelajada 30min, comer sentado 30min, hablar 4h, lavar los platos 30min, ducharse 10min, vestirse 10min, bajar y subir escaleras 10min, Estar de pie 2h.



852.25
Actividad física de ocio o deportePaseo suave 2h.
428

Martes 7 de mayo de 2013.

Actividades físicas
Kcal
Actividad física basal
Dormir con la siesta incluida 12h.
876
Actividad física domestica y laboral
Estar relajada2h, comer sentado 1h, ducharse 10min, vestirse 10min, bajar y subir escaleras 10 min, estar de pie 2h.


518
Actividad física de ocio o deporte
Paseo suave 2h.
428


Miércoles 8 de mayo de2013.


Actividades físicas
Kcal
Actividad física basal
Dormir con la siesta incluida 10h.
730
Actividad física domestica y laboral
Estar relajada 2h, comer sentado 30min, hablar 4h, lavar losplatos 30min, ducharse 10min, vestirse 10min, bajar y subir escaleras 10min, Estar de pie 2h.



965.5
Actividad física de ocio o deporte
Paseo suave 2h.
428

Jueves 9 de mayo de 2013.Actividades físicas
Kcal
Actividad física basal
Dormir con la siesta incluida 9h.
657
Actividad física domestica y laboral
Estar relajada 2h, comer sentado 1h, ducharse 10min, vestirse 10min,...