Plan Entrenamiento Edfisica

Páginas: 4 (762 palabras) Publicado: 3 de junio de 2012
Plan de entrenamiento Nombre:
Capacidad física a incrementar: Resistencia muscular de la parte superior del cuerpo. Curso :4ºA
Objetivo: Conseguir un torso desarrollado y tonificado


|N° |Día |Que |Calentamiento |Parte Principal |Repeticiones/Carga |Vuelta a la calma |
|1 |Lunes |Pectorales y hombros |_ Aperturas planas con |[pic][pic]|Pectorales: Press de Banca Inclinado – 2 series, Press |Elongación de los pectorales y |
| | | |rebote.(3 series de 15 |[pic][pic]|Frontal con Barra – 2 series. |hombros. |
| | | |repeticiones) || | |
| | | | ||Hombros: Elevaciones laterales de los brazos con | |
| | | |_Rotación dehombros | |mancuernas – 2 series. | |
| | | |(3ciclos en total) | |Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o | |
| | || | |pájaro – 2 series | |
| | |...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Plan de entrenamiento

    ...PLAN DE ENTRENAMIENTO Instruir: La capacitación en el puesto de trabajo puede ser la cosa más sencilla o más difícil del mundo, dependiendo de la aplicación de una técnica de capacitación. La técnica A.P.T.O. (basada en la T.W.I.) consiste en cumplir con Cuatro Pasos: PASO 1: Explicar (Qué se persigue con la acción de capacitación y la tarea en sí). PASO 2: Demostrar (Cómo se hace el trabajo). PASO 3: Hacer ejecutar ( El empleado ejecuta el trabajo...

    Leer más
    1026 Palabras 5 Páginas
  • Plan de entrenamiento

    ...PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA FUERZA ABDOMINAL. EDUCACIÓN FíSICA ÍNDICE -Presentación -Metodología ( métodos de empleo,etc…) -Resultados (comparación del principio, final…) -Conclusiones (Análisis de los resultados…) -Webgrafía PRESENTACIÓN DEL TRABAJO. He cogido este trabajo porque siempre me ha gustado poder mejorar la fuerza abdominal pero nunca le...

    Leer más
    1054 Palabras 5 Páginas
  • Plan de entrenamiento

    ...PLAN DE TRABAJO CATEGORIA JUNIOR AÑO 2011 MES DE ENERO: SEGUNDA SEMANA |DIA |ACTIVIDAD |RITMO | |10 |Trabajo de recuperación sobre Bicicleta, 60 minutos sobre terreno llano pavimentado, en 2-3. |Moderado | |11 |Trabajo de recuperación sobre Bicicleta, 90 minutos sobre terreno llano destapado en 2-4. |Moderado...

    Leer más
    628 Palabras 3 Páginas
  • plan de entrenamiento

    ... 1 Ejercita tus brazos. Los bíceps y los tríceps son músculos visibles que se desarrollan cuando flexionas. También son músculos que comienzan a estar definidos bastante rápido luego de iniciar una buena rutina de entrenamiento. Realiza los siguientes ejercicios para desarrollar los músculos de tus brazos. Realiza flexiones con mancuernas. Realizarlas es una gran forma de desarrollar los músculos de tus brazos tan rápido como sea posible. Siéntate en un banco y sostén una...

    Leer más
    1574 Palabras 7 Páginas
  • PLAN DE ENTRENAMIENTO

    ...reduce el estrés, mantiene saludable a nuestro cuerpo , estimula el sistema inmunológico, etc. Desarrollo : Plan de ejercicio: Mi plan de ejercicio durara 4 semanas se realizara durante 1 hora y 3 veces x semana. Semana 1: Lunes: Calentamiento : Mover las articulaciones (5 minutos) Trote suave 15 minutos Entrenamiento: Realizar 3 series de abdominales 1 minuto cada serie descansando 1 minuto entre cada...

    Leer más
    628 Palabras 3 Páginas
  • plan de entrenamiento

    ... Introducción. El entrenamiento es un método probado, sistemático y práctico para orientar a una persona sobre cómo hacer su trabajo correctamente, con seguridad y eficiencia desde la primera vez. Su propósito es brindar toda la información necesaria para que la persona pueda desarrollar las habilidades y destrezas que le permitan desempeñar su trabajo con los estándares de calidad, productividad, control...

    Leer más
    1509 Palabras 7 Páginas
  • Plan de Entrenamiento

    ...cardiovascular proporciona múltiples beneficios, incluyendo mejor salud cardíaca, control del peso y muchos más. Llevar a cabo actividades de resistencia también puede ayudarte a estar en forma para hacer tu deporte favorito. Datos sobre: Rutina de Entrenamiento Objetivo Mejorar y desarrollar resistencia cardiovascular Tiempo Estimado 1 mes, 12 sesiones (3 clases por semana) Duración por Rutina 60 minutos 1° Semana: Martes Jueves Sábado Calentamiento Especifico:...

    Leer más
    725 Palabras 3 Páginas
  • plan entrenamiento

    ...bienestar y rendimiento del deportista. Las técnicas son las herramientas que utiliza el psicólogo para de una u otra manera alcanzar su meta u objetivo, -anteriormente mencionada-, estas técnicas deben ser conocidas por los entrenadores, deportistas, jueces y directivos para entender mejor el actuar del psicólogo. Dentro de la PAFD se pueden observar dos tipos de problemáticas los cuales en, el primero de ellos es un problema de tipo clínico por ejm: cuando...

    Leer más
    621 Palabras 3 Páginas

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS