plan entrenamiento microcliclo un dia futbol porteros secundaria
Páginas: 2 (452 palabras)
Publicado: 16 de agosto de 2015
INSTITUCIÓN:
GRADO / GRUPO
3º Secundaria
14-15 años
FECHA
12/08/15
SESIÓN NO.
1
OBJETIVO GENERAL: Mejorar, entrenar, perfeccionar y aprender poco a poco medianteel entrenamiento los siguientes movimientos: Agilidad, equilibrio, flexibilidad y velocidad de reacción.
ETAPA: Técnico Y Físico
MATERIAL: Balones de fútbol,guantes de portero
PARTE INICIAL
FORMACIONES
2 min
1 min
3 min
3 min
3 min
2 min
2 min
Trote ligero por todo el contorno de la cancha con movimiento de brazos y muñecas en forma circularde adelante hacia atrás y viceversa.
Levantamiento de rodillas, levantando una pierna flexionada en movimiento circular de atrás hacia adelante y viceversa alternándolas, junto con estiramientoactivo.
En posición de sentado realiza agarres de balón frontales y laterales.
Desde posiciones laterales el entrenador de porteros realiza tiros de bolea hacía el portero que debe blocar los balonesque le llegaran a diferentes alturas.
El entrenador situado a 8 metros realiza tiros rasos para que el portero los bloque en caída.
Realiza diversos pases desde portería como si fueran saques,cortos, medios y largos.
A continuación realiza estiramientos y se hidrata.
PARTE MEDULAR
FORMACIONES
4 min
7 min
5 min
3 min
8 minColocamos a dos porteros, los cuales van rotando a medida que avanza el ejercicio, y por parejas, con un balón cada atacante tratan de conseguir gol mediante un cara a cara con el portero en cuestión.Conducir el balón en el área, al oír el nombre de uno de los componentes, éste pasa a ser guardameta y ha de realizar entradas a cualquier poseedor dentro del área, si el balón sale fuera, quedaeliminado.
El portero de espaldas a su compañero, que tan pronto como éste oiga “ya”, se gira y debe interceptar la trayectoria del balón a portería, se deben distancias entre los conos.
Se designa...
INSTITUCIÓN:
GRADO / GRUPO
3º Secundaria
14-15 años
FECHA
12/08/15
SESIÓN NO.
1
OBJETIVO GENERAL: Mejorar, entrenar, perfeccionar y aprender poco a poco medianteel entrenamiento los siguientes movimientos: Agilidad, equilibrio, flexibilidad y velocidad de reacción.
ETAPA: Técnico Y Físico
MATERIAL: Balones de fútbol,guantes de portero
PARTE INICIAL
FORMACIONES
2 min
1 min
3 min
3 min
3 min
2 min
2 min
Trote ligero por todo el contorno de la cancha con movimiento de brazos y muñecas en forma circularde adelante hacia atrás y viceversa.
Levantamiento de rodillas, levantando una pierna flexionada en movimiento circular de atrás hacia adelante y viceversa alternándolas, junto con estiramientoactivo.
En posición de sentado realiza agarres de balón frontales y laterales.
Desde posiciones laterales el entrenador de porteros realiza tiros de bolea hacía el portero que debe blocar los balonesque le llegaran a diferentes alturas.
El entrenador situado a 8 metros realiza tiros rasos para que el portero los bloque en caída.
Realiza diversos pases desde portería como si fueran saques,cortos, medios y largos.
A continuación realiza estiramientos y se hidrata.
PARTE MEDULAR
FORMACIONES
4 min
7 min
5 min
3 min
8 minColocamos a dos porteros, los cuales van rotando a medida que avanza el ejercicio, y por parejas, con un balón cada atacante tratan de conseguir gol mediante un cara a cara con el portero en cuestión.Conducir el balón en el área, al oír el nombre de uno de los componentes, éste pasa a ser guardameta y ha de realizar entradas a cualquier poseedor dentro del área, si el balón sale fuera, quedaeliminado.
El portero de espaldas a su compañero, que tan pronto como éste oiga “ya”, se gira y debe interceptar la trayectoria del balón a portería, se deben distancias entre los conos.
Se designa...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.