plan escrito (ejemplos de microciclos)

Plan escrito.
Objetivos generales: macrociclo de entrenamiento, frontenis 30 mts, categoría 11-12.alcanzar la mayor forma deportiva en esta periodización.
Macrociclo de entrenamiento 40 sesiones de entrenamiento en las que dividiremos en 3 periodos.
1.-periodo preparatorio 60% en este periodo ayudaremos a la obtención de una preparación física general básica y con resultados satisfactoriospara poder poner de manifiesto las cualidades en nuestro siguiente periodo.
2.-Periodo competitivo 30% en este periodo se pondrá a prueba la capacidad del atleta en la parte final del periodo competitivo en la competencia fundamental, donde al desarrollo de la competencia podremos evaluar parte de las capacidades al momento de un estrés mayor por causa de la competencia es aquí donde debemos tenerbuena visión del desempeño del atleta para poder realizar un macro más favorable para la próxima ocasión , eso no significa que nuestro trabajo no haiga sido mal trabajo, pero en este periodo depende casi en un 100% de las capacidades condicionales bien desarrolladas para favorables resultados.
3.-periodo de transito 10% el periodo de la recuperación psicológica y física deportiva del atletaindependiente mente de un resultado este periodo se tiene que realizar forzosamente tras el análisis final de la periodización del atleta ya que de ahí depende de un descanso apropiado para nuestra nueva periodización.
Etapas.
1.-Etapa general, se divide en 5 mesociclos de entrenamiento, introductorio, desarrollador, estabilizador, desarrollador, estabilizador, control preparatorio. En esta etapatiene como propósito Ayudar a desarrollar las diferentes capacidades como resistencia, velocidad, fuerza flexibilidad, aumentar la movilidad, agilidad, equilibrio, ayudar al aumento de aprovechar el vo2 máx. De oxigeno así como también el aprendizaje de buenos hábitos motores básicos y tratar de sistematizarlos a base de repetición.
2.-Etapa especial, etapa que se caracteriza por un mesociclode pulimento. En esta etapa ahí una baja de volumen y un incremento de intensidad en el trabajo general y en el trabajo especial, en esta etapa realizaremos una competencia de preparación.
3.-Etapa pre-competitiva, se caracteriza por el mesociclo pre-competitivo, en esta etapa trabajaremos lo técnico táctico para la afinación de detalles para la próxima cf. que tendrá lugar en la siguienteetapa. Aquí trabajaremos volumen 1 e intensidad 4, esto nos ayudara a estar más preparados ala hr, de nuestra cf.
4.-Etapa competitiva, esta etapa lleva el meso competitivo donde da lugar a la competencia fundamental sesión 35 y 36 de nuestra periodización , en esta etapa se espera que nuestro atleta cumpla con el propósito por el cual se trabajo durante largo tiempo poniendo de manifiesto eldesarrollo de sus capacidades físicas , mentales y psicológicas. Así dando el mejor resultado posible para preparase para el siguiente trabajo des pues de nuestro transito.
5.-Etapa de transito, esta etapa tiene un propósito. El de preparar psicológicamente al atleta después de un logro o después de algún resultado negativo y el mesociclo lleva por nombre preparatorio de restablecimiento. y lafinalidad de este mesociclo es crear u fondo de emociones positivo para un descanso activo y los planes posteriores para nuestra nueva periodización.
Mesociclos y test pedagógicos.
Mesociclos de la etapa general.
1. Introductorio.- Habitualmente con esta estructura se inicia el periodo preparatorio de la periodización, la preparación general, el nivel general de las cargas del mesociclo es másbajo, pero el volumen de las cargas puede alcanzar magnitudes hasta un 80%.
Éstos medios de entrenamiento se caracterizan por un elevado peso específico de los ejercicios de preparación general.
Certificado médico.- aquí tendremos resultados fidedignos que el atleta está capacitado para llevar a cabo el plan de entrenamiento.
2,4.Desarrollador.- Este mesociclo principalmente de período...