Plan nacional de desarrollo de miugel de la madird hurtado
Páginas: 36 (8908 palabras)
Publicado: 5 de julio de 2010
Ejercicios para corregir escoliosis,hiperlordosis y cifocis
te encontre este material: esta chequedao por nosotros y doy fe que esta bien bueno, Javier Layus Personal Trainer de www.entrennar.com La columna vertebral esta compuesta por la superposición de 24 huesos independientes, distribuidos según las regiones que ocupan en: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, el sacro y el cóccix. Estoscuerpos vertebrales se hallan íntimamente unidos unos con otros por formaciones fibrocartilaginosas: los discos intervertebrales, que desempeñan además una importante función en la movilidad del raquis. Si se observa la columna vertebral de perfil se apreciará, una curva cervical y otra lumbar, ambas de convexidad anterior, y dos curvas de convexidad posterior: la dorsal y la sacrococcigea. Vistopor detrás, un raquis normal, se presenta prácticamente, como una línea recta. Cada vértebra está constituida por una masa compacta que forma su parte anterior, llamada cuerpo vertebral y una serie de prolongaciones ( apófisis articulares, transversas, espinosas, laminas), que en su conjunto reciben el nombre de arco posterior. Este se halla unido al cuerpo vertebral por los pediculos, y elconjunto limita el agujero vertebral. www.entrennar.com El hueso sacro, situado en la parte posterior de la pelvis, entre los dos huesos iliacos, sirve de base de sustentación para la columna lumbar y se continua hacia abajo con el cóccix. Su dirección de arriba abajo y de adelante atrás, determina con la quinta vértebra lumbar un ángulo de vértice anterior, conocido con el nombre de ángulopromontorio. Por ultimo el cóccix, parte terminal de la columna vertebral, esta formado por cuatro o cinco vértebras rudimentarias. Los discos intervertebrales son en numero 23, tienen la forma de lente biconvexa. Su espesor varia de los 4mm en la región cervical hasta 15 mm de la región lumbar. Están formados por un anillo fibroso dispuesto alrededor de un núcleo gelatinoso llamado núcleo pulposo. Estosdiscos se interponen entre las dos caras vecinas de los cueros vertebrales recubiertas de cartílagos. El conducto raquídeo esta formado por la superposición de todos los agujeros vertebrales, se extiende hasta la extremidad inferior del sacro y encierra en su interior a la medula espinal con sus cubiertas y a las raíces raquídeas. La medula espinal se extiende desde el agujero occipital hasta laprimera vértebra lumbar, a partir del cual se continua con la cola de caballo y el filum terminale, hasta llegar a la base del cóccix. Anatomofisiología de la Columna Vertebral La columna vertebral es una varilla flexible, compuesta por unidades funcionales óseas superpuestas, mantenidas en equilibrio sobre la base sacra, que por su morfología está adaptada a una doble acción. de movimiento desostén La columna tiene cuatro curvaturas fisiológicas en el plano sagital, que se denominan: De convexidad anterior Lordosis cervical Lordosis lumbar De convexidad posterior Cifosis dorsal Cifosis sacra Los puntos de máxima curvatura: Curvatura cervical: entre las vértebras C6 y C7 Curvatura dorsal: entre las vértebras D6 y D7 Curvatura lumbar: entre las vértebras L4 y L3 Curvatura sacraentre las vértebras S4 y S3 Las curvas dan a la columna vertebral: Resistencia y Elasticidad, de manera que la hacen 17 veces mas resistente, que si fuera totalmente recta. Favorece la estática, llevando la vertical que pasa por el centro de gravedad al interior de la base de sustentación. SEMIOLOGÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Graduación de la postura en el plano sagital Se puede clasificar encuatro grados: POSTURA EXCELENTE: Cabeza y hombros están equilibrados sobre la pelvis, cadera y rodillas Cabeza erguida con barbilla recogida El esternón es la parte del cuerpo que esta mas proyectado hacia delante. Abdomen recogido y plano POSTURA BUENA: pero no la ideal POSTURA POBRE: pero no la peor POSTURA MALA: Cabeza sostenida hacia delante Tórax deprimido Abdomen en relajación...
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