Plan Numerico Atr

ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES DEPORTIVOS
“ENED”

Teoría y Metodología del
Entrenamiento Deportivo I.

Docente
Oscar Ramírez Contreras

Alumno
Ezequiel Suárez Salazar



Índice
* IntroducciÓn. 3
* Definiciones de Natación. 4
* Breve Historia de la Natación. 5
* La Natación en el México Prehispánico. 5
* Ventajas de prácticar natación. 6
*Clasificación metodológica 7
* Edades sensibles para el desarrollo de las capacidades psicomotrices. 8
* FASES SENSIBLES SEGUN LAS EDADES. 10
* ORDEN CRONOLOGICO DE LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO EN RELACION A DIFERENTES MOMENTOS DEL INICIO. 12
* EDAD IDONEA PARA EL APRENDIZAJE ÓPTIMO DE LAS DIFERENTES CONDICIONES MOTRICES. 13
* POSIBILIDADES DE INICIAR EL ENTRENAMIENTO Y DELENTRENAMIENTO FORZADO DE LA CONDICION FISICA EN DIFERENTES EDADES. 14
* Etapas de desarrollo de la natación hacia el alto rendimiento 15
* CAPACIDADES MOTRICES 21
* AREA FUNCIONAL SUb-AERÓBICA 22
* AREA FUNCIONAL SUPER-AERÓBICA 23
* AREA DEL MÁXIMO CONSUMO DE Oxígeno O ALTO NIVEL AERÓBICO. 24
* V02 máx. 24
* RESISTENCIA 25
* FUERZA 25
* VELOCIDAD 26* FLEXIBILIDAD 26
* Movilidad 27
* INTENSIDAD 27
* VOLÚMEN 28
* PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO 29
* OBJETIVOS DEL MACROCICLO. 30
* Descripción DE MEDIOS Y MÉTODOS A EMPLEAR DURANTE EL MACROCICLO. 30
* Conclusiones 32
* REFERENCIAS 33

IntroducciÓn

Por medio de la elaboración de este trabajo se pretende llegar a conocer un poco más acerca de laNatación debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estosmovimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.

La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de losnadadores.

La teoría y metodología del entrenamiento en natación carreras, debe ser un proceso pedagógico sistemático, con un direccionamiento y desarrollo adecuado de los diferentes componentes como son: lo social, lo cognitivo, lo técnico, lo psicológico, lo administrativo y lo científico, que conduzcan al nadador hacia los altos logros en la edad optima de acuerdo a la tendencia mundial. Damas 21años de edad y los varones 24 años, como promedio.

En la natación se ha vuelto cada vez más escaso el nadador que se mantenga entrenando adecuadamente hasta estas edades. Uno de los factores analizados para que esto ocurra ha sido el desorden programático en el que se ha venido trabajado, en el que se ha puesto más interés en ser campeones inmediatamente con un interés limitado en eldesarrollo paulatino y adecuado de los resultados en el largo plazo.

Se propone entonces un proyecto a largo plazo para el entrenamiento de los nadadores en el que se cubren unos 10 a 15 años de trabajo de desarrollo desde un inicio que está planteado a los 7 años de edad. Esta propuesta tiene como objetivo principal el aseguramiento de los progresos paulatinos y adecuados, a través del tiempo, delrendimiento deportivo del nadador estructurando adecuadamente las tareas en cada una de las edades y dando algunas sugerencias que permitan un desarrollo deportivo y una maduración integral de los nadadores.

Esta propuesta tiene en cuenta los principios biológicos y pedagógicos fundamentales así como la maduración y el desarrollo integral del niño. Para lograrlo se respetan los principios del...