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PLAN NUTRICIONAL PARA UN ADOLESCENTE ANSIOSO

Pauta de Alimentación Hipocalórica Indicado para adolescente de 14 a 19 años, sana, en desarrollo hormonal, con trastornos de ansiedad

Se trata decasos delicados ya que se debe tener mucho cuidado de mantener una alimentación muy equilibrada de modo de no entorpecer el desarrollo de crecimiento hasta completar de buena manera la madurez

Paracomplementar de mejor manera su tratamiento se recomienda utilizar alga spirulina como inhibidor natural del apetito y su contenido de nutrientes.

DESAYUNO

Alternativa 1

1 yogurt diet
1/2taza cereales ricos en fibra (Ej. Fitness, fibra max, etc. o granola o muesli o simplemente avena
1 vaso de jugo de fruta natural sin agregar azúcar con 2 a 3 cucharadas de semillas de chiaAlternativa 2:

1 taza de licuado de fruta con leche descremada sin agregar azúcar con 2 a 3 cucharadas de semillas de chia
1 barra de cereal o un galletón saludable
Alternativa 3

1 taza de lechedescremada o semidescremada con gotas de vainilla o chocolate en polvo ligth con endulzante no calórico ( ej: stevia, nutrasweet, sacarina o sucralosa )
2 rebanadas pan blanco o integral o 6galletas integral o de soda
1 vaso de jugo de fruta natural sin endulzar con 2 a 3 cdtas de semillas de chia
Puede acompañar el pan con : elegir hasta 3 alternativas

Quesillo 1 trozo tamaño caja defósforos
Jamón pavo cocido 1 rebanada.
Tomate (hasta 1/2 tomate entero chico )
Lechuga ( libre consumo)
2 cucharada sopera de palta sin agregar aceite.
Mermelada diet 2 cdtas.
1 huevo escalfado( frito en agua o leche ) o a la copa
COLACION MEDIA MAÑANA

1 fruta ( no plátano, higos o uvas ) o
1 yogurt diet
ALMUERZO

Entrada

Ensaladas mixtas crudas o cocidas: 1 ½ taza
Elegirentre: Acelga, Tomate, Zapallitos italianos, porotos verdes, apio, pepino, repollo, fondo de alcachofa, espinacas, espárragos etc. (pueden ser combinadas o de a una).

En menor cantidad:...