plan remedial

PLAN REMEDIAL
“APRENDER A VIVIR MEJOR”

1) Introducir en su dieta alimenticia más frutas y verduras, y reducir la comida rica en colesterol.

2) Si come entre horas, procurar comer enporciones pequeñas alimentos altos en contenido nutricional, lo más recomendable es comer verduras para saciar el hambre.

3) Empezar hacer un cambio para mejorar el ambiente en el hogar, en el cual se démás comunicación, menos gritos y más respeto en cada uno de los miembros de la familia.

4) Para mejorar el espacio en su casa, es importante tener claro que cosas no utiliza y no necesita tener paradesecharse de ellas, colocar los muebles de una forma adecuada y ordenada, decorar la casa con colores claros y que den luz para tener una sensación de más espacio en las habitaciones.

5) Realizarestiramientos de cuello cada vez que sienta la tensión, hacer relajación por medio de la respiración (respiración profunda por la nariz y exhala por la boca) y caminar despacio ayuda a evitar latensión ya que al sentir que va corriendo los músculos se tesan y pueden provocar dolor.

6) Para el exceso de sudoración limita los alimentos con muchas especias, el alcohol y las bebidas con cafeína,trata de usar ropa holgada de telas ligeras, como algodón o lino (hilo).

7) Tiene que entender que no siempre tendrá el control de las cosas que sucedan a su alrededor, debe de tratar que estas no lecausen molestia o estrés, porque lo único que logra al molestarse es perjudicar su salud y pierde el control de su buen estado de ánimo.

8) Querer ser mejor que los demás no te llevara al éxito,para evitar este sentimiento:
a) Reconoce que compararte con otros es un mal hábito.
b) Date cuenta que todos somos diferentes.
c) No temas ser tu mismo.
d) Acepta que no todo es posible.
e)Aprende a manejar el cambio y acéptalo.
f) Sé feliz, sea con lo que sea que hagas.

9) Aprende a escuchar a los demás y hablar solo lo necesario, porque si no, poco a poco te quedaras sordo,...