Planeacion Basquetbol

ESCUELA DE CULTURA FISICA PARA BAJA CALIFORNIA SUR
Incorporada a la UABCS por acuerdo del HCGU NO. 08/30-50-02/01
| LUNES | MARTES | INDICACIONES |
PREPARATORIA| CALENTAMIENTO GENERAL:-CIRCULOS CON LA CABEZA-MOVIMIENTO DE CABEZA A LOS LADOS-CIRCULOS DE HOMBRO AL FRENTE Y ATRÁS-CIRCULOS CON CADERA-FLEXION Y EXTENSION DE RODILLA-CIRCULO DETOBILLOCALENTAMIENTO ESPECIFICO:-PASO YOGUI-LEVANTAR RODILLA AL PECHO-PATADA HACIA DELANTE Y ATRÁS-PASOS DE BAILARINA-SALTO DE INDIO | CALENTAMIENTO GENERAL:-CIRCULOS CON LA CABEZA-MOVIMIENTO DE CABEZA A LOSLADOS-CIRCULOS DE HOMBRO AL FRENTE Y ATRÁS-CIRCULOS CON CADERA-FLEXION Y EXTENSION DE RODILLA-CIRCULO DE TOBILLOCALENTAMIENTO ESPECIFICO:-PASO YOGUI-LEVANTAR RODILLA AL PECHO-PATADA HACIA DELANTE YATRÁS-PASOS DE BAILARINA-SALTO DE INDIO | -REALIZARLO POR 8 TIEMPOS-CORROBORAR QUE LOS EJERCICIOS SEAN BIEN REALIZADOS, ALZANDO BIEN RODILLAS, FLEXIONES AL MAXIMO POSIBLE, CIRCULOS BIEN HECHOS, EXTENSION DEPATADAS AL MAXIMO |
FUNDAMENTAL | -JUEGO DE TORITO-PASES DE TRENZAS Y COLADA-2 FILAS Y PASAR Y RECIBIR -DRIBLE Y TIRO-TIRO LIBRE -TIRO LIBRE-ZIGZAG CON CONOS Y BALON-CONDUCCION DE BALON EN MEDIACANCHA | -ATACAR Y DEFENDER-DRIBLAR EN EL CUADRO-CONTROLAR Y TIRAR DE 3 PTS-CONTROLAR Y TIRAR CON PERSEGUIDORES-1VS1 Y TIRO-3VS1 DELIMITADO-3VS2 DELIMITADO-PASE DE PECHO | -INDICAR CORRECCIONES AL MOMENTO(MALOS PASES, RECORRIDOS ERRONEOS, CORRECCION DE POSES, AGARRE DE BALON) |
FINAL | PARTIDO LOCAL | PARTIDO LOCAL | |
MATERIAL | CONOS Y BALON | CONOS Y BALON | |
Lugar: Cancha Gomez JimenezHorario: 6-8 PM Semana: 1
Entrenador: Genaro Liña SanchezFecha: 15 DE OCTUBRE AL 19 DE OCTUBRE

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