Planifiacació Personalitzada D'Un Entrenament

Educació física
Planificació personalitzada d’un entrenament

Índex:

Introducció.......................................................................................................... 3

Anàlisi personal ................................................................................................. 4

Condició física actual........................................................................................ 5

Objectius plantejats............................................................................................ 6

Principis d’entrenament i sistemes d’entrenament...........................................7-8

Distribució d’entrenaments.............................................................................9-10

Sessionsd’entrenament...............................................................................10-12

Conclusió....................................................................................................... 13

Introducció:
La major part de la societat practica esport per millorar el seu benestar físic i mental i per gaudir de la activitat física. Per altra banda, hi ha gent que es dedica professionalment a l’esport(esportistes d’elit) amb el que es guanyen la vida, de manera que se sotmeten a entrenaments de gran intensitat i esforç per tal de millorar el màxim les seves capacitats. A més a més, han de ser entrenament i personalitzats ja que d’aquesta manera permetrà a l’esportista treballar aquells punts que tingui més febles i millorar-los l’ajudarien a tenir un nivell més alt en l’esport que practiqui.Malgrat això, és millor si tots els practicants d’esport, siguin d’elit o no, segueixin un entrenament específic, ja que tothom és diferent i la condició física de cadascú depèn de molts factors. Per tant, podem dir que la practica d’esport és mol beneficiosa pel cos humà ja que ens ajuda a mantenir una vida sana, prevé malalties de cor i respiratòries, ajuda a mantenir un pes equilibrat, redueixl’estrès, etc.
Aquest treball consisteix en l’elaboració i en dur a la pràctica un mètode d’entrenament, orientat per la millora de la nostra salut i sobretot algunes qualitats físiques (bàsiques) determinades per aconseguir un màxim rendiment i unes millors condicions a l’hora de practicar esports o qualsevol activitat física, apart de ajudar-nos a mantenir l’estat físic i la salut.
Primerament,valorarem la nostra condició física inicial, fixant-nos en les qualitats físiques menys treballades, i per tant, les que procurarem millorar. Seguidament, establirem uns objectius adequats, aplicarem els principis i mètodes d’entrenament i finalment, farem l’elaboració de les sessions personalitzades.



Objectius plantejats:

Les condicions físiques sempre es poden millora però ja que noles tinc totes treballades de la mateixa manera, per això em centraré en desenvolupar les que no tinc massa treballades però també milloraré las que poso en pràctica normalment.
Per poder millorar la meva condició física i per tant plantejar-me uns objectius hauré de tenir en compte:
* l’edat
* l’estat dels òrgans principals
* les capacitats coordinatives, la meva personalitatrespecte a la força de voluntat, disposició etc..
* el temps que vull dedicar a l’entrenament.

En les avaluacions de l’assignatura d’educació física es pot veure fàcilment com a les proves relacionades amb la força i la flexibilitat trec bones notes les quals demostren que se’m donen bé, però per altra banda, a les de resistència i velocitat les notes són més justes, ja que malgrat esforçar-m’hitot el possible no acabo de obtenir els resultats que voldria, i és per això que m’agradaria treballar aquest aspectes ja que un dels esports que puc fer gratuïtament es corre i vull tenir més resistència i velocitat. Per tant, dissenyaré un programa específic d’entrenament per tal de progressar i millorar aquestes qualitats.
Per tant els meus objectius són clars, millorar la resistència i...