Planificación fútbol
Páginas: 7 (1657 palabras)
Publicado: 15 de diciembre de 2015
Instituto Superior
Ciencias de la Salud
Musculación y Entrenamiento
Trabajo Práctico: Planificación de Fútbol 11
Profesor: Walter Ochiuzzi
Alumnos: Díaz Ricardo
Medina Yanina Belén
Cursa: 4to año – 2015
ANALISIS ENERGETICO Y DE LAS CAPACIDADES BIOMOTRICES DEL FUTBOL
El fútbol es un deporte de conjunto, de 11 jugadores por equipo, en un terreno decésped, donde los deportistas realizan una gran cantidad de desplazamientos en resistencia donde la energía es suministrada por el sistema aeróbico.
El 90% del tiempo es empleado en actividades inferiores al umbral anaeróbico.
Los ejercicios de resistencia de baja intensidad y prolongados durante un largo período de tiempo consumen oxígeno en el metabolismo aeróbico y las contracciones más potentes,rápidas y breves de los sprints y los saltos requieren del metabolismo anaeróbico aláctico.
Los esfuerzos intermedios (de un minuto de duración aproximadamente) activan la glucólisis anaeróbica láctica.
El metabolismo predominante en el fútbol es mixto, empleándose, como consecuencia de ello, la resistencia anaeróbica, ya que los esfuerzos realizados son en su mayoría de intensidad submáxima omáxima.
La potencia aeróbica se sitúa en una zona media con relación a otras modalidades deportivas, alcanzando intensidades de trabajo próximas al umbral anaeróbico (F.C. entre 158 y 170 pulsaciones por minuto), especialmente observable en centrocampistas y defensas.
Podríamos decir entonces cual es el costo energético o metabólico que determina un partido de fútbol, podríamos decir también cual es larelación que existe entre el trabajo y la pausa y con que frecuencia dentro del lapso de tiempo se repiten esas acciones. Evidentemente las variables volumen e intensidad y la relación existente entre el trabajo y la pausa es decir la densidad, varían de acuerdo a la edad, al nivel y a la maestría de los jugadores.
Entonces por su duración y por su volumen afirmamos que el fútbol es Aeróbico, claroesta, y a simple vista podemos afirmar que la resolución de las jugadas más comunes en un partido no se resuelven por decirlo de alguna manera, a velocidad aeróbico, sino que se ejecutan a gran velocidad y con un elevado porcentaje de fuerza; entonces encontramos una gran participación de los sistemas Anaeróbicos alácticos y lácticos.
Si por un momento nos situamos en el continum energético delser humano, diremos que los sistemas de energía, una vez comenzada una actividad se ponen en funcionamiento todos al mismo tiempo, y de acuerdo a la actividad, o sea sus características, predomina un sistema sobre los otros.
La fuerza en el fútbol en función del nivel de especificidad
La cualidad principal del futbolista es la de resistir las numerosas acciones que se repiten a lo largo de unpartido (acelerar, frenar, saltar, lanzar) evitando perder eficacia en el tiempo. Estas acciones que se repiten guardan relación con la contracción muscular, establecer una clasificación de las manifestaciones de la fuerza en el futbol y sus posibilidades de trabajo en función del nivel de especificidad, en definitiva , hacemos un recorrido por las distintas manifestaciones de la fuerza en el futbol(fuerza de base, hipertrofia, fuerza máxima, fuerza especifica) estableciendo un nivel de especificidad a cada una de ellas en función de sus posibilidades de trabajo y teniendo siempre presente tanto los objetivos como los contenidos a desarrollar en las sesiones de entrenamiento (sean específicos o genéricos).
Palabras claves, entrenamiento de futbol, fuerza, nivel de especificidad,manifestación de fuerza
La velocidad en el fútbol. Criterios para el desarrollo de la velocidad.
Una de las cualidades físicas mas importantes y que hacen mas espectacular y vistoso el desarrollo del juego en sin duda la velocidad en el fútbol.
La velocidad depende de factores como la genética, es decir, el predominio de fibras musculares rápidas que tenga el futbolista, técnica de...
Instituto Superior
Ciencias de la Salud
Musculación y Entrenamiento
Trabajo Práctico: Planificación de Fútbol 11
Profesor: Walter Ochiuzzi
Alumnos: Díaz Ricardo
Medina Yanina Belén
Cursa: 4to año – 2015
ANALISIS ENERGETICO Y DE LAS CAPACIDADES BIOMOTRICES DEL FUTBOL
El fútbol es un deporte de conjunto, de 11 jugadores por equipo, en un terreno decésped, donde los deportistas realizan una gran cantidad de desplazamientos en resistencia donde la energía es suministrada por el sistema aeróbico.
El 90% del tiempo es empleado en actividades inferiores al umbral anaeróbico.
Los ejercicios de resistencia de baja intensidad y prolongados durante un largo período de tiempo consumen oxígeno en el metabolismo aeróbico y las contracciones más potentes,rápidas y breves de los sprints y los saltos requieren del metabolismo anaeróbico aláctico.
Los esfuerzos intermedios (de un minuto de duración aproximadamente) activan la glucólisis anaeróbica láctica.
El metabolismo predominante en el fútbol es mixto, empleándose, como consecuencia de ello, la resistencia anaeróbica, ya que los esfuerzos realizados son en su mayoría de intensidad submáxima omáxima.
La potencia aeróbica se sitúa en una zona media con relación a otras modalidades deportivas, alcanzando intensidades de trabajo próximas al umbral anaeróbico (F.C. entre 158 y 170 pulsaciones por minuto), especialmente observable en centrocampistas y defensas.
Podríamos decir entonces cual es el costo energético o metabólico que determina un partido de fútbol, podríamos decir también cual es larelación que existe entre el trabajo y la pausa y con que frecuencia dentro del lapso de tiempo se repiten esas acciones. Evidentemente las variables volumen e intensidad y la relación existente entre el trabajo y la pausa es decir la densidad, varían de acuerdo a la edad, al nivel y a la maestría de los jugadores.
Entonces por su duración y por su volumen afirmamos que el fútbol es Aeróbico, claroesta, y a simple vista podemos afirmar que la resolución de las jugadas más comunes en un partido no se resuelven por decirlo de alguna manera, a velocidad aeróbico, sino que se ejecutan a gran velocidad y con un elevado porcentaje de fuerza; entonces encontramos una gran participación de los sistemas Anaeróbicos alácticos y lácticos.
Si por un momento nos situamos en el continum energético delser humano, diremos que los sistemas de energía, una vez comenzada una actividad se ponen en funcionamiento todos al mismo tiempo, y de acuerdo a la actividad, o sea sus características, predomina un sistema sobre los otros.
La fuerza en el fútbol en función del nivel de especificidad
La cualidad principal del futbolista es la de resistir las numerosas acciones que se repiten a lo largo de unpartido (acelerar, frenar, saltar, lanzar) evitando perder eficacia en el tiempo. Estas acciones que se repiten guardan relación con la contracción muscular, establecer una clasificación de las manifestaciones de la fuerza en el futbol y sus posibilidades de trabajo en función del nivel de especificidad, en definitiva , hacemos un recorrido por las distintas manifestaciones de la fuerza en el futbol(fuerza de base, hipertrofia, fuerza máxima, fuerza especifica) estableciendo un nivel de especificidad a cada una de ellas en función de sus posibilidades de trabajo y teniendo siempre presente tanto los objetivos como los contenidos a desarrollar en las sesiones de entrenamiento (sean específicos o genéricos).
Palabras claves, entrenamiento de futbol, fuerza, nivel de especificidad,manifestación de fuerza
La velocidad en el fútbol. Criterios para el desarrollo de la velocidad.
Una de las cualidades físicas mas importantes y que hacen mas espectacular y vistoso el desarrollo del juego en sin duda la velocidad en el fútbol.
La velocidad depende de factores como la genética, es decir, el predominio de fibras musculares rápidas que tenga el futbolista, técnica de...
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